Drei Möglichkeiten, ein Training in Ihren Tag zu integrieren

Drei Möglichkeiten, ein Training in Ihren Tag zu integrieren

1. Stelle deinen Wecker 30 Minuten früher.
   

   Das mag wie ein offensichtlicher Tipp erscheinen, aber es braucht definitiv Motivation, nicht auf die Schlummertaste zu drücken und sich wieder hinzulegen.
   
   

   • Mein nächster Ratschlag mag verrückt erscheinen, aber er hat bei mir funktioniert. Tragen Sie in den ersten Wochen ein locker sitzendes Trainingsset im Bett oder stellen Sie Ihr Trainingsoutfit mit Ihren Tennisschuhen direkt neben Ihr Bett. Wenn der Alarm anfängt zu summen, ziehen Sie Ihre Socken und Schuhe an und machen Sie sich auf den Weg. Das Training zu Hause oder in der Nähe von zu Hause ist der beste Weg, um anzufangen, da es alle Ausreden über den Eintritt in ein Fitnessstudio oder die Notwendigkeit, irgendwohin reisen zu müssen, beseitigt. Sicher, im Morgengrauen am Strand entlang zu joggen, mag nett klingen, aber in Wirklichkeit müssen Sie Ihr Training wahrscheinlich so schnell wie möglich erledigen und abstauben.
   • Wenn sich Ihr Körper an die Zeitanpassung gewöhnt hat, fügen Sie weitere 10 Minuten hinzu, damit Sie Ihr Haar tatsächlich kämmen und Ihre Zähne putzen können, bevor Sie loslegen.
2. Packen Sie Ihre Trainingskleidung ein und nehmen Sie sie mit zur Arbeit.
   

   Wenn Sie kein Morgenmensch sind, dann ist es Zeit für Plan B: den Power-Walk zur Mittagszeit. Planen Sie es so ein, als würden Sie einen Zahnarzt- oder Friseurtermin vereinbaren. Es ist lustig, dass wir nicht im Traum daran denken würden, unsere Haare nicht schneiden zu lassen, aber die Pflege unserer Gesundheit wird oft übersehen oder an den Rand gedrängt.

   • Wenn Sie einen Kollegen bitten, sich Ihnen anzuschließen, erhalten Sie die zusätzliche Motivation, keine Sitzung auszulassen.
3. Teilen Sie Ihr Training in kleinere Segmente auf.
   

   Wenn es zu schwierig ist, volle 30 Minuten zu finden, versuchen Sie, drei oder mehr Mini-Workouts zu absolvieren. Es ist in Ordnung, Ihr Training über den Tag zu sammeln.

   • Dieser Tipp funktioniert besonders gut für Mütter mit kleinen Kindern, die zu Hause bleiben, da es ein realistisches Ziel ist, 10 Minuten lang auf ein Kind aufzupassen, während Sie herumspringen und trainieren. Wenn Sie in einem Büro arbeiten und den ganzen Tag sitzen, versuchen Sie, sich kurz 10 Minuten zu nehmen, um sich auszustrecken oder im Büro herumzulaufen. Es kann Ihr Energieniveau verbessern und Ihre Konzentration steigern.
   Wenn Sie eine Aktivität zu einem Teil Ihres Lebensstils machen, anstatt eine lästige Pflicht, lassen sich Ergebnisse leichter erzielen. Nachdem ich mich entschieden hatte, meine Ausreden fallen zu lassen und mir Zeit für meinen Tag zum Trainieren zu nehmen, konnte ich schnell zu einem regulären Spinning-Kurs übergehen, und aktiv zu sein wurde zu etwas, das ich einfach tat, anstatt zu etwas, worüber ich nachdenken musste. Die Leute fingen sogar an, mich wegen all der zusätzlichen Energie, die ich zu haben schien, zu ergänzen.