Erreichen Sie Ihr Proteinziel?
Erreichen Sie Ihr Proteinziel?
Erreichen Sie Ihr Proteinziel?
Vielleicht nicht die Frage, die Sie sich jeden Tag stellen, aber es lohnt sich auf jeden Fall, darüber nachzudenken.
Also, bevor wir auf alles eingehen – was genau ist Protein?
Eiweiß ist zusammen mit Fett und Kohlenhydraten ein Makronährstoff – eine Art von Nahrung, die in relativ großen Mengen benötigt wird. Ihr Körper braucht diese Art von Nährstoffen, um zu wachsen, sich zu entwickeln, zu reparieren und Ihnen ein gutes Gefühl zu geben!
Insbesondere Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur und Regeneration von Zellen und Körpergeweben - also kann man mit Sicherheit sagen, dass es eine ziemlich große Sache ist.
Diese wichtige Rolle ist der Grund, warum es wichtig ist, Ihr Proteinziel zu erreichen.
Also, um herauszufinden, wie viel Sie brauchen, verwenden Sie Ihr Gewicht in Kilogramm und multiplizieren Sie es mit 1,5.
Die Formel lautet:
Ihr Gewicht in kg x 1,5 = Ihr Proteinziel in g
Es gibt viele Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Proteingehalt täglich zu steigern und Ihr Ziel zu erreichen. Versuchen Sie, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen:
- Garnelen
- Hähnchenbrust
- Filetsteak
- Lachsfilet
- Herbalife-Proteinriegel
- Geröstete Kichererbsen
- Hummus und Gemüsesticks
- Eier
- Mandeln
- Formel-1-Shake
- Rebuild Strength (Post-Workout-Shake)
- Avocado
- Quinoa
- Tofu
- Linsen
Dies ist nur eine kurze Liste proteinreicher Lebensmittel, die Sie haben sollten! Denken Sie daran, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, versuchen Sie, sich von Proteinen fernzuhalten, die stark auf Kalorien basieren. Mandeln sind eine großartige Proteinquelle, aber seien Sie vorsichtig mit der Portionsgröße.
Also setze dein Ziel und geh und zerschmettere es! 🙌🏼
