8 Instant Mood Booster, die Sie glücklicher machen

8 Instant Mood Booster, die Sie glücklicher machen

Sehen Sie sich diese acht besten Stimmungsaufheller an, die Ihnen dabei helfen, Stresssituationen effektiver zu bewältigen:

Tiefe Bauchatmung. Üben Sie bewusstes Atmen, indem Sie durch die Nase einatmen, die Luft in Ihren Bauch ausdehnen und dann durch den Mund ausatmen. Egal, ob Sie bei der Arbeit sind oder an einem anstrengenden Tag herumlaufen, 5-10 bewusste Atemzüge können Ihren Geist beruhigen und Ihnen gleichzeitig eine verjüngende Pause verschaffen.

Planen Sie eine Dehnungspause ein. Machen Sie statt einer Kaffeepause eine Dehnungspause. Einfache Bewegungen im Laufe des Tages können Ihren Geist erfrischen und Muskelverspannungen lösen. Sie können einfache Nackenrollen und Armdehnungen bequem von Ihrem Bürostuhl aus machen, zu Hause oder wo immer Sie sind!

Sorgen Sie für Ordnung, wo immer Sie sind. Um Ihre Stimmung zu verbessern, müssen Sie zunächst Ihren Stress abbauen. Planen Sie etwas Zeit in Ihrem Zeitplan ein, um sich zu organisieren: wo auch immer Sie sind. Jeden Tag ein paar ruhige Minuten damit zu verbringen, die Dinge in Ordnung zu bringen, kann zu einer insgesamt besseren Stimmung führen.

Probieren Sie Koordinationsübungen aus. Zu einer verbesserten Gesundheit gehören Ihr Körper und Ihr Gehirn. Übungen, bei denen Oberkörper und Unterkörper gleichzeitig trainiert werden, wie z. B. Ausfallschritte mit Schulterpresse, beschleunigen Ihr Training und steigern Ihre Gehirnleistung! Probiere das nächste Mal, wenn du trainierst, ein paar Bewegungen aus, die deine Koordination herausfordern.

Lächle oft. Dein Körper schüttet Endorphine in verschiedenen Situationen aus, zum Beispiel wenn du sehr aufgeregt bist! Lachen kann die Freisetzung von Endorphinen erhöhen (Manninen et al., 2017) . Verbringe jeden Tag Zeit damit, Menschen bewusst anzulächeln. Es kann Ihre Stimmung verbessern und auch Ihre Gesichtsmuskeln trainieren! Dein Lächeln kann auch die Stimmung anderer Leute verbessern, weil sie dich wahrscheinlich anlächeln werden!

Machen Sie einen Powerwalk. Denken Sie, dass ein zweiminütiger Spaziergang Ihre Stimmung oder Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen kann? Denk nochmal! Ein schneller Spaziergang, selbst wenn es nur ein paar Minuten sind, wird nichts als gut tun. Auch wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, nehmen Sie sich Zeit für einen flotten Spaziergang. Möglicherweise können Sie Stress abbauen, indem Sie etwas anderes tun (und nach draußen gehen, wenn Sie können). Versuchen Sie, den ganzen Tag über mindestens 30 Minuten zu Fuß zu gehen.

Trainieren Sie Ihre Haut. Hochwertige Hautpflegeprodukte können sich positiv auf Ihr Aussehen auswirken. Wenn Sie Ihrem Aussehen mehr Zeit widmen, kann es Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen. Gönnen Sie sich zu Hause eine zweiminütige Mini-Gesichtsbehandlung, indem Sie mit Ihrem Lieblingspeeling ein Peeling durchführen und eine Feuchtigkeitscreme in Ihr Gesicht einmassieren. Eine Gesichtsmassage mit Ihren Lieblingsprodukten ist das einfachste Training aller Zeiten!

Probieren Sie ein schnelles Intervalltraining aus. Ein schnelles Intervalltraining kann Ihr Energieniveau steigern, indem Endorphine in Ihren Blutkreislauf freigesetzt werden. Probieren Sie diese einfache Routine aus:

• Hampelmänner (30 Sekunden)
• Kniebeugen (30 Sekunden)
• Liegestütze (30 Sekunden)
• Crunches (30 Sekunden)