Waage vs. Körpermaße ✅
Waage vs. Körpermaße ✅
So viele Menschen sind so darauf fixiert, Zahlen auf der Waage zu zählen und glauben, dass sich nichts ändert, aber das stimmt nicht!
Wir konzentrieren uns mehr auf die Veränderung Ihrer Körperzusammensetzung als auf Zahlen auf einer Waage. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen, darunter:
- Eine Reihe von Dingen kann die Zahl auf der Waage beeinflussen, wie z. B. Hormone, Flüssigkeitszufuhr und sogar wann Sie zuletzt auf die Toilette gegangen sind (TMI??) 🚽
- Wenn Sie aktiv sind, wird die Veränderung Ihrer Körperzusammensetzung (Verringerung der „Fett“-Vorräte und Erhöhung der „Muskel“-Vorräte) nicht durch die Zahl auf der Waage angezeigt. Um es klar zu sagen Muskeln wiegen NICHT mehr als Fett – ein Pfund Muskeln wiegt genauso viel wie ein Pfund Fett, aber was passiert, wenn die Fettreserven abnehmen und die Muskeln zunehmen, sie gleichen sich auf der Waage daher gegenseitig aus Nummer wird sich nicht viel ändern, ABER deine Körperzusammensetzung ändert sich.
- Manche Menschen können sich so sehr auf die Zahl auf einer Skala fixieren und sich von ihr bis zu einem Punkt definieren lassen, der einer „gesunden“ Denkweise nicht förderlich ist. Du bist so viel mehr als eine Zahl auf einer Skala 💪🏼
Wenn Sie sich wiegen möchten, empfehlen wir Ihnen dringend, dies alle 4 Wochen und nicht wöchentlich zu tun. Sie werden möglicherweise nicht nur Woche für Woche minimale Veränderungen bemerken, sondern auch andere Faktoren (wie Hormone und Flüssigkeitszufuhr) werden die Zahl beeinflussen, die Sie auf der Waage sehen, und das kann so entmutigend sein.
Wir glauben daran, vor und während Ihrer Reise Fotos und Messungen von sich selbst zu machen, da dies eine der besten Möglichkeiten ist, die Veränderungen, die an Ihrem Körper stattfinden, deutlich zu sehen. Zwischen dem Fotografieren und Messen vergehen am besten etwa 4-6 Wochen.
So machen Sie Fotos📸:
Wir empfehlen Ihnen, ein Foto von sich selbst in Vorder-, Seiten- und Rückansicht zu machen. Wenn Sie niemanden haben, der Ihnen beim Fotografieren hilft, können Sie stattdessen einen Spiegel verwenden. Wir empfehlen Ihnen, eng anliegende Kleidung oder einen Badeanzug zu tragen, um die Fotos zu machen, damit Sie alle Veränderungen deutlich sehen können und nicht durch lockere Kleidung verdeckt werden.
So nehmen Sie Messungen vor:
Wir empfehlen Ihnen, Messungen an wichtigen Punkten rund um den Körper vorzunehmen, z. B. Brust, Oberarme, Taille, Bauch, Hüften, Gesäß, Oberschenkel und Waden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nachmessungen an der gleichen Stelle vornehmen wie die ersten Messungen. Wenn Sie selbst Messungen vornehmen, führen Sie diese vor einem Spiegel durch, um sicherzustellen, dass das Maßband gerade und straff ist und nicht wackelig und locker. Versuchen Sie auch, nicht nach unten auf das Klebeband zu schauen, sondern in den Spiegel zu schauen, um die Nummer zu lesen, da ein Blick nach unten die Platzierung des Klebebands verändern kann.
Denken Sie daran, dass eine Zahl auf einer Waage oder einem Maßband nichts im Vergleich dazu aussagt, wie gesund, selbstbewusst, energiegeladen und glücklich Sie sich fühlen, also notieren Sie sich auch, wie Sie sich fühlen. Bewerten Sie zum Beispiel Ihre Energie, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Gefühl zu Beginn Ihrer Reise (oder jetzt) von 10 und bewerten Sie sie erneut, während Sie Ihre Fotos und Messungen machen ✅
