Formel 1: Ein praktischer, köstlicher und nahrhafter Shake

Formel 1: Ein praktischer, köstlicher und nahrhafter Shake

 

Als globales Ernährungsunternehmen möchten wir unseren Kunden täglich eine ausgewogene Ernährung bieten. Es kann jedoch manchmal schwierig sein, Ihren täglichen Ernährungsbedarf in die Praxis umzusetzen. Unser Leben ist so beschäftigt mit Arbeit, Schule oder familiären Verpflichtungen, dass die Planung und Zubereitung gesunder Mahlzeiten und Snacks oft ein nachträglicher Gedanke ist.

Ein gesunder Lebensstil basiert auf einer ausgewogenen Ernährung, und deshalb haben wir unser charakteristisches Proteinshake-Produkt, den Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix, entwickelt.

Formula 1 ist eine köstliche, einfach zuzubereitende Shake-Mischung, die ein ideales Gleichgewicht von Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bietet. Weltweit werden täglich 5,3 Millionen Formel-1-Shakes konsumiert.

Formel-1-Proteinshakes können auf verschiedene Weise verwendet werden, wie zum Beispiel:

• Eine schnelle, ausgewogene Mahlzeit zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen
• Ein Mahlzeitenersatz zur Gewichtsabnahme*
• Ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme oder Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme
• Eine Möglichkeit, vor oder nach dem Training Energie zu tanken
• Ein Mittel zur Verbesserung Ihrer Ernährungsbilanz

Was ist die Formel 1?

Formula 1 ist eine vollständige, praktische Mahlzeit, die Ihrem Körper die Nährstoffe liefert, die er benötigt. Seine pflanzliche Proteinformel wurde von Ernährungswissenschaftlern und Lebensmittelwissenschaftlern entwickelt und basiert auf den neuesten Forschungsergebnissen, die die Wirksamkeit von Mahlzeitenersatz zusammen mit Ernährung und Bewegung als Lösung zum Erreichen eines gesunden Gewichts zeigen. Gemäß einer systematischen Überprüfung und Metaanalyse von 14 Studien stellte die Universität Oxford   fest, dass Programme mit Mahlzeitenersatz zu einer größeren Gewichtsabnahme im Vergleich zu alternativen Ernährungsweisen führten.

Aber ein Formel-1-Shake kann Teil jeder ausgewogenen täglichen Ernährung sein. Egal, ob Sie sich darauf konzentrieren, Pfunde zu verlieren, Muskeln aufzubauen, eine gute Ernährung beizubehalten oder alles oben Genannte, die Formel 1 ist eine wichtige Ergänzung zu Ihrer Routine aus intelligenter Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

Ein Formel-1-Shake enthält, wenn er mit 8 Flüssigunzen fettfreier Milch oder Sojamilch zubereitet wird:

• Bis zu 21 Vitamine und Mineralstoffe, um Ernährungslücken zu schließen
• So viel Protein wie 3 große Eier (17 g)
• Eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien (Vitamine A als Beta-Carotin, C und E)
  • So viel Vitamin A wie ½ Tasse gekochter Brokkoli (1750 IE)
  • So viel Vitamin C wie 2 kleine Pfirsiche (15mg)
  • So viel Vitamin E wie 25 ganze Mandeln (7,5 IE)
• So viele Ballaststoffe wie 1 kleiner Apfel (3 g)
• So viel Kalzium wie 1,5 Tassen Hüttenkäse (350 mg)
• 170 nährstoffreiche Kalorien

Eine Formel 1 für alle

Formel 1 basiert auf fundierter Wissenschaft, und Millionen von Kunden können bestätigen, dass die Geschmacksvielfalt köstlich ist. In Nordamerika haben wir Geschmacksrichtungen wie Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice und mehr. Mein persönlicher Favorit ist Banana Caramel.

In anderen Märkten haben wir regionalspezifische Geschmacksrichtungen entwickelt um Kunden auf der ganzen Welt zu helfen, ihre Ernährungsziele besser zu erreichen. Beispiele sind Kulfi Formula 1 in Indien, Matcha und Red Bean Formula 1 in China, Cantaloupe Formula 1 in Russland und Chocolate Hazelnut Formula 1 in Süd- und Mittelamerika.

Für Personen mit spezifischen Ernährungseinschränkungen oder Allergien haben wir auch Formel-1-Versionen entwickelt, um die Bedürfnisse derjenigen zu erfüllen, die sich vegetarisch, glutenfrei, koscher, vegan oder sojafrei ernähren. Zum Beispiel ist unsere Formula 1 Select-Linie eine glutenfreie, AVA-zertifizierte vegetarische Mischung aus Erbsen-, Quinoa- und Reisproteinen, nicht gentechnisch veränderten Zutaten und als koscher zertifiziert. Ebenso ist Tri-Blend Select, erhältlich in bestimmten europäischen Märkten, unser erster 100 % veganer Proteinshake aus Erbsen, Quinoa und Leinsamen.

Formel 1 und ihr glykämischer Indexwert

Der glykämische Index (GI) ist eine Methode, die die Auswirkungen von kohlenhydratreichen Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel quantifiziert. Wenn diese Lebensmittel verdaut und aufgenommen werden, ist das Endergebnis ein Anstieg des Blutzuckers (oder Blutzuckers). ), das als Hauptbrennstoff für Ihre Muskeln und Ihr Gehirn dient. Da sie den Blutzucker nicht alle auf die gleiche Weise beeinflussen, wird der GI verwendet, um Lebensmittel danach einzustufen, wie stark – und wie schnell – sie den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr ansteigen lassen.

Viele Kohlenhydrate mit hohem GI sind hochraffiniert und leicht verdaulich und absorbierbar – wie Weißbrot, weißer Reis, Nudeln oder zuckerhaltige Lebensmittel – und haben GI-Werte von 70 und mehr. Diese Lebensmittel neigen dazu, schnelle Blutzuckerspitzen zu verursachen. Aber diesen Spitzen folgen oft steile Rückgänge, die zu Heißhunger auf Lebensmittel mit höherem GI führen können, um den Blutzuckerspiegel wieder in die Höhe zu treiben und die körperliche und geistige Energie aufrechtzuerhalten. Das Endergebnis kann ein Blutzuckerspiegel sein, der den ganzen Tag über zu einer „Achterbahnfahrt“ von Blutzuckerhochs und -tiefs führen kann.

Zu den Lebensmitteln mit niedrigem GI, mit einem GI von 55 oder weniger, gehören nicht stärkehaltiges Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Linsen, Äpfel, Beeren und Orangen. Sie setzen Kohlenhydrate langsamer in den Blutkreislauf frei, sodass der Blutzuckeranstieg bescheidener und das Energieniveau nachhaltiger ist. Darüber hinaus tragen mehrere Geschmacksrichtungen von Formula 1 das Symbol für einen niedrigen glykämischen Index und sind von der Glycemic Index Foundation zertifiziert. Für Personen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, können diese Informationen bei der Essensplanung hilfreich sein.

Die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie Ihren F1-Shake anpassen können

Abgesehen von der großen Vielfalt an Geschmacksrichtungen kann ein Formula 1-Shake auf Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse, Geschmäcker oder Vorlieben zugeschnitten werden.

Welche Art von Milch sollten Sie für Formel 1 verwenden?

Die Anweisungen auf dem Etikett schlagen vor, Formula 1 mit Milch oder Sojamilch zu mischen, da sie das Protein in der Shake-Mischung ergänzen und auch zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe liefern, wodurch der fertige Shake ernährungsphysiologisch vollständig ist. 

Es gibt viele andere Milchalternativen als Soja, aber sie können sich stark im Kalorien- und Proteingehalt unterscheiden. Um das Protein zu maximieren, ist Ihre beste Wahl eine Milch auf Erbsenbasis – die meisten Marken entsprechen den 8 Gramm Protein, die Sie in einer Tasse Milch- oder Sojamilch erhalten. Die meisten Milchprodukte auf Nussbasis bieten nicht viel Protein – nur etwa 1 Gramm pro Tasse – wenn Sie sie also verwenden, sollten Sie Ihrem Shake mehr Protein hinzufügen, um die 17 Gramm zu erreichen, die Sie bei der Zubereitung des Shakes erhalten würden gemäß den Anweisungen auf dem Etikett.

Möglichkeiten zum Anpassen Ihres Shakes

Fügen Sie Protein zu Ihrem Proteinshake hinzu.

Obwohl Formel 1 bereits mit Protein formuliert ist, möchten Sie vielleicht mehr hinzufügen, wenn Ihr Proteinbedarf hoch ist. Sie können einfaches Proteinpulver, wie z. B. personalisiertes Proteinpulver von Herbalife Nutrition, oder fettarmen Hüttenkäse, Joghurt, Ricotta oder Seidentofu hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen.

Für einen proteinreicheren Shake bevorzugen viele unserer Kunden eine Mischung auf Wasserbasis, die aus einer Portion Herbalife Nutrition Formula 1 und einer Portion unserer Protein-Getränkemischung besteht – eine Kombination, die 24 Gramm Protein liefert. Mit den vielen Geschmacksrichtungen von Formula 1 und Protein Drink Mix zur Auswahl sind die Geschmackskombinationen nahezu endlos. Wenn Sie an Post-Workout- und Regenerationsprodukten interessiert sind, können Sie sich auch unsere spezielle Sporternährungslinie ansehen.

Fügen Sie Ihrem Proteinshake Obst und Gemüse hinzu.

Das Hinzufügen von Obst und Gemüse zu Ihrem Formel-1-Proteinshake ist eine einfache Möglichkeit, mehr Portionen dieser gesunden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Gefrorenes Obst und Gemüse sind praktisch und verleihen Ihren Proteinshakes eine dickere Konsistenz.Experimentieren Sie mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten (Sie könnten mit süßerem Gemüse wie Karotten oder Butternusskürbis beginnen) und probieren Sie verschiedene Kombinationen aus – wie Ananas mit Karotte oder Banane mit Butternusskürbis

Wenn Sie sich etwas mutiger fühlen, versuchen Sie, Ihrem Shake ungewöhnlichere Zutaten hinzuzufügen – wie Babyspinatblätter oder Rote Bete.

Fügen Sie Ihrem Proteinshake Ballaststoffe hinzu.

Die meisten Menschen essen nicht so viel Ballaststoffe, wie sie sollten, also versuchen Sie, Ihren Formel-1-Shakes ballaststoffreiche Lebensmittel hinzuzufügen. Abgesehen von Obst und Gemüse tragen Haferflocken, Kleie oder Samen wie Sonnenblumen-, Lein- oder Chiasamen alle Ballaststoffe bei.

Eine weitere großartige Shake-Ergänzung ist Herbalife Nutrition Active Fibre Complex: eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen mit 5 Gramm Ballaststoffen pro Portion.

Fügen Sie Kalorien zu Ihrem Proteinshake hinzu.

Wenn Ihr Kalorienbedarf hoch ist, können Sie Haferflocken, Nüsse, Nussbutter, Avocado oder Trockenfrüchte hinzufügen, um den Kaloriengehalt Ihres Shakes zu erhöhen.

Füge Eis zu deinem Proteinshake hinzu.

Eis ist eine schöne Zugabe zu einem Shake, weil es die Flüssigkeit eindickt. Eis verleiht Ihrem Shake auch Volumen, sodass es die Portionsgröße erhöht, ohne Kalorien hinzuzufügen. Dies ist ein großartiger Trick für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten.

 

 Unser Alltag kann kompliziert sein, aber eine ausgewogene Ernährung sollte es nicht sein. Jede Mahlzeit und jeder Snack bietet die Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern und sicherzustellen, dass Sie Kalorien zu sich nehmen, die mit den Nährstoffen gefüllt sind, die zum Auffüllen und Wiederaufbauen benötigt werden. Formel 1 kann die Grundlage für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil sein, und bei so vielen Optionen für die Zubereitung köstlicher Shakes findet jeder einen Shake, der für ihn geeignet ist.

 

.