7 Tipps zum Abnehmen für vielbeschäftigte Menschen
7 Tipps zum Abnehmen für vielbeschäftigte Menschen
Wir verstehen, dass das Leben heutzutage verrückt-hektisch ist. Vielleicht arbeiten Sie 10 Stunden am Tag, um zu versuchen, diese Gehaltserhöhung bei der Arbeit zu bekommen. Oder vielleicht verbringen Sie endlose Stunden damit, sich um ein neues Baby zu kümmern. Oder ist es vielleicht etwas anderes?
So oder so, wenn Sie gestresst sind und unter Zeitdruck stehen, ist eines der ersten Dinge, die aus dem Fenster gehen, Ihr Gewichtsverlustplan. Wer hat schon Zeit, gesundes Essen zu kochen und ins Fitnessstudio zu gehen, wenn so viele andere Dinge im Weg stehen … richtig? Nun, atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und erhalten Sie Tipps, wie Sie sich auch in einem vollen Terminkalender an Ihre Ernährung halten können.
Nr. 1 – Entsorgen Sie Ihre Küche
Ja, es wird schmerzhaft sein, aber gehen Sie durch Ihre Schränke und packen Sie all Ihre zuckerhaltigen Snacks, verarbeiteten Chips und Cracker, gefrorenen Leckereien und alle anderen Junk-Food-Artikel ein. Spende sie jetzt an eine Speisekammer! Je beschäftigter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in Ihrer Küche nach Junkfood greifen, und das wird Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigen.
#2 - Bewahren Sie gesunde Lebensmittel in geeigneten Bereichen auf
Nachdem Sie Ihre Küche entsorgt haben, lagern Sie gesunde Lebensmittel und Snacks ein und stellen Sie sie an geeigneten Orten auf, damit Sie sie zuerst sehen – und zuerst danach greifen. Griechischer Joghurt, gesunde Suppen, brauner Instantreis, Thunfischpäckchen, Quinoa, Putenbrust und andere kalorienarme Lebensmittel, die Sie schnell sehen, greifen und zubereiten können.
#3 - Tragen Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihren Kalender ein
Beschäftigte Menschen verwenden fast immer einen Terminkalender oder den Kalender auf ihrem Smartphone. Wenn Sie dasselbe für Ihren Trainingskurs tun, können Sie Ihre Fitness- und Ernährungsziele einhalten.
#4 - Machen Sie große Chargen
Selbst der vielbeschäftigte CEO oder die frischgebackene Mutter kann sich ein paar Stunden Zeit nehmen, um große Portionen frischer Proteine, Kohlenhydrate und Fette zuzubereiten. Wenn Sie Ihr Essen im Voraus zubereiten, ist es viel einfacher zu greifen, wenn Sie es eilig haben! Versuchen Sie, einen großen Topf braunen Reis zuzubereiten, ein gehäuftes Tablett mit Gemüse zu braten, ein Huhn zu braten usw. All dies hält sich tagelang im Kühlschrank und kann in den nächsten Tagen für eine Vielzahl von Gerichten verwendet werden.
#5 - Haben Sie immer gesunde Snacks dabei
Trage gesunde Lebensmittel in deiner Handtasche bei dir oder verstaue sie in deiner Schreibtischschublade, damit du nie überrascht wirst, wenn du hungrig wirst. Sie möchten Snacks mit einer Kombination aus Eiweiß, gesunden Kohlenhydraten und Fett. Ein gutes Beispiel sind Proteinriegel, Erdnussbutter-Quetschpackungen, Studentenfutter oder griechischer Joghurt.
#6 - Finden Sie einen Trainingspartner oder eine Trainingsgruppe
Es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie das Fitnessstudio verlassen, wenn Sie wissen, dass jemand zu einer bestimmten Zeit dort sein wird! Übungsgruppen mit Trainingspartnern sind eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Wir bieten ein KOSTENLOSES Fit-Camp an, damit Sie Ihre Ziele schneller erreichen. Wenn Sie interessiert sind, kontaktieren Sie mich einfach für Unterrichtszeiten.
#7 – Versuchen Sie es mit Mahlzeitenersatz oder Proteinriegeln
Eine weitere schnelle Möglichkeit, gesunde Optionen zur Hand zu haben, ist die Verwendung von Proteinriegeln und Mahlzeitenersatz. Wenn Sie sich für ein gutes Produkt entscheiden, sollte es eine gute Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten enthalten.
