القهوة لتخفيف الوزن - هل تساعد؟
القهوة لتخفيف الوزن - هل تساعد؟
قهوة التخسيس أو قهوة التخسيس "رائجة" هذه الأيام. ستجد العديد من الأشخاص يشاركون قصص نجاحهم ويشجعون الآخرين على الانضمام إلى العربة. و لكن هل هذا جيد؟
القصص التي يشاركها مستخدمو Insta السعداء والمحتوى يخبرون أن قهوة فقدان الوزن تعمل. أبلغ غالبية العملاء عن فقدان الوزن بمعدل سريع. لذلك ، تشير الأدلة إلى أنها تساعد في إنقاص الوزن.
تدين النتائج المرجوة من هذا المكمل لمكونه الرئيسي ، أي حبوب البن. تحتوي حبوب البن على بعض فوائد إنقاص الوزن المدعومة علميًا.
فوائد القهوة لإنقاص الوزن
يعتقد بعض الخبراء أن شرب القهوة يمكن أن يكون مفيدًا في التخلص من بعض الأرطال. المدرجة هنا هي فوائد القهوة المرتبطة بفقدان الوزن.
منخفض السعرات الحرارية
المفتاح لفقدان الوزن هو استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية. يمكنك استبداله بمشروب محمل بالسكر. وفقًا للإحصاءات ، فإن كوبًا واحدًا من القهوة المخمرة ينقل 2 سعرة حرارية فقط. من الجدير بالذكر هنا أن القهوة منخفضة السعرات الحرارية فقط عندما تكون سوداء ، أي لا تحتوي على أي حليب أو سكر.
ومع ذلك ، لا تزال القهوة العادية خيارًا أفضل بالمقارنة مع المشروبات الغازية والعصائر.
يعزز الأيض
تظهر الدراسات أن القهوة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي - وهي مقياس للسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم. تأثيره الإيجابي على التمثيل الغذائي بسبب محتواه الغني بالكافيين. الكافيين منبه طبيعي وموجود في العديد من مكملات إنقاص الوزن.
لاحظت إحدى الدراسات استهلاك الأشخاص الذين فقدوا الوزن. أظهر الأفراد الذين تناولوا القهوة والكافيين نتائج أكثر إيجابية في الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت.
يقلل الشهية
يمكن للقهوة أيضًا أن تقلل الشهية بسبب محتواها من الكافيين. تؤثر العديد من العوامل على الشهية ، مثل الهرمونات ومستويات النشاط والتركيب الغذائي للوجبات. تظهر الدراسة أن القهوة المحتوية على الكافيين تقلل من مستويات هرمون الجريلين - هرمون الجوع.
إذن ، هل قهوة إنقاص الوزن جيدة حقًا؟
قهوة إنقاص الوزن هي مكمل غذائي مصنوع من حبوب البن ومستخلصات عشبية مفيدة أو مكونات أخرى. إنه أكثر فاعلية لأن فوائد حبوب القهوة يتم دمجها مع المكملات الغذائية الطبيعية الأخرى أو الحاصلة على براءة اختراع والتي تساعد في إنقاص الوزن.
هذه المكملات موجودة في العديد من منتجات وحبوب إنقاص الوزن الأخرى. ومع ذلك ، فإن مكمل القهوة يعطي فوائد قصوى عندما يصاحب التغييرات الغذائية والتمارين الرياضية.
مستخلص حبوب البن الأخضر
تحتوي غالبية مكملات القهوة لفقدان الوزن على حبوب بن خام (غير محمصة). كما أنها معروفة أيضًا بحبوب البن الخضراء ، وهي مشهورة بخصائصها في إنقاص الوزن. تشير الأبحاث إلى أن مستخلص حبوب البن الأخضر يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى فقدان الوزن. يمكنهم تحسين ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة.
أظهرت دراسات متعددة أن مستخلص حبوب البن الأخضر يساعد الأشخاص في إنقاص الوزن. لاحظت دراسة أجريت عام 2017 أن النساء المصابات بالسمنة تناولن 400 مجم من مستخلص حبوب البن الأخضر لمدة ثمانية أسابيع مع اتباع نظام غذائي مقيد بالطاقة. عانى المشاركون من فقدان الوزن مع المستخلص أكثر من النظام الغذائي وحده.
عانى المشاركون الذين تناولوا المستخلص أيضًا من انخفاض الكوليسترول الكلي والأحماض الدهنية الحرة. لاحظ الباحثون أن المستخلص يؤثر على تكسير الدهون في الجسم وبالتالي يساعد في التحكم في الوزن.
فوائد قهوة إنقاص الوزن
بصرف النظر عن مستخلص البن الأخضر ، تحتوي العديد من المكملات الغذائية على مكونات غذائية أخرى أيضًا.فيما يلي فوائد هذا الملحق:
يعزز الشبع
يقلل الشهية لاحتوائه على مادة الكافيين. يمنع الرغبة في تناول وجبة خفيفة أو تناول الطعام بشكل عشوائي. علاوة على ذلك ، فإن محتواه من البروتين والألياف يعزز الشبع ويساعد المستهلك على الشعور بالشبع لمدة أطول.
يقلل من تناول السكر
قهوة فقدان الوزن خفيفة وحلوة نسبيًا. وهذا يجعلها مستساغة للأشخاص الذين لا يحبون مرارة القهوة السوداء. إنه بديل أكثر ملاءمة للمشروبات السكرية دون المساومة على المذاق.
زيادة تناول الفيتامينات والمعادن
بصرف النظر عن حبوب البن ، تحتوي قهوة التخسيس أيضًا على مكملات غذائية أخرى. تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للصحة. إذا كنت تشرب القهوة بشكل روتيني وتستهلك فيتامينات متعددة أو مكملات أخرى أيضًا ، فلماذا لا تجمع بين الاثنين؟
الأمان
يمكن أن تعطي قهوة فقدان الوزن النتيجة المرجوة فقط إذا تم تناولها بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، الحذر مطلوب أيضًا في بعض الحالات. أولاً ، تأكد من شراء قهوة حقيقية (موثوقة) لإنقاص الوزن. افحص المكونات بعناية لتجنب استهلاك أي مكونات ضارة.
شيء آخر يجب مراعاته هو استهلاك المكملات الغذائية باعتدال. قد يحتوي المنتج على العديد من المكونات التي يمكن أن تكون ضارة عند تناولها بشكل مفرط. حتى الكافيين يمكن أن يكون ضارًا عند الإفراط في شربه. تحتوي العديد من المكملات على تعليمات الاستخدام على العبوة. اقرأها بعناية والتزم بها. كما أن المكمل الغذائي لا يشبه فنجان القهوة الذي تتناوله يوميًا. لا تتناول أربعة إلى خمسة فناجين من قهوة إنقاص الوزن تمامًا كما تفعل مع القهوة العادية. أيضًا ، لا تشرب كلاهما في الروتين ، حيث يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة من الكافيين.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه شيء ما ، فابحث عنه في قائمة المكونات. علاوة على ذلك ، إذا واجهت أي آثار جانبية بارزة للمنتج ، فتوقف عن استخدامه على الفور. تشمل الآثار الجانبية الشائعة للقهوة الخضراء العصبية والقلق وسرعة ضربات القلب. إذا كان الشخص حساسًا للكافيين ، فيُنصح بتقدير المستخدم. أيضًا ، لم يتمكن الباحثون بعد من التأكد من الجرعات الآمنة للنساء المرضعات أو الحوامل. وينطبق الشيء نفسه على الأطفال أو الأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الكبد. لذلك ، يجب على هذه المجموعات الامتناع عن استخدام مكمل القهوة لفقدان الوزن والالتزام فقط بنمط حياة صحي لفقدان الوزن.
علاوة على ذلك ، فإن شرب القهوة لإنقاص الوزن دون اتباع أسلوب حياة صحي لن يجعل الميزان يخبرك بقصة سعيدة. إذا كنت تريد حقًا إذابة أرطال الوزن ، فقم بإجراء التغييرات الغذائية الضرورية الأخرى في روتينك أيضًا.
.
