كيف يمكن أن تساعدك برامج هرباليفي على إنقاص الوزن
كيف يمكن أن تساعدك برامج هرباليفي على إنقاص الوزن
خطط هرباليفي شائعة لفقدان الوزن لأنها سهلة الفهم والمتابعة. المنتجات سهلة الاستخدام والتحضير ، ومذاقها رائع وتساعدك على الشعور بالراحة طوال اليوم.
كيف يمكنك إنقاص الوزن مع Herbalife؟
للحصول على أفضل النتائج ، استبدل وجبتين يوميًا بمشروب Herbalife Formula 1 ، وتناول وجبة صحية منتظمة واحدة. نوصي بتناول المخفوق على الإفطار ، ثم مرة أخرى لتناول طعام الغداء أو العشاء ، أيهما يناسب أسلوب حياتك. يمكنك تناول وجبتين خفيفتين صغيرتين بين وجباتك.
إذا طلبت إحدى العبوات الشهرية التي تحتوي على فيتامينات وأقراص ألياف ومنتجات أخرى ، فاستخدمها حسب التوجيهات.
من المهم شرب الكثير من الماء ، على الأقل لترين في اليوم.
نصائح وحيل عامة
يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تعرف أنها ضارة بالنسبة لك ، مثل الوجبات السريعة والحلويات والوجبات السريعة وما إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب العصائر والمشروبات الغازية التي يتم شراؤها من المتجر ، لأنها مليئة بالسكر والسعرات الحرارية الفارغة. إذا كنت تحب العصائر ، فمن الأفضل أن تصنعها بنفسك.
حاول أن تجعل وجبات الطعام بسيطة قدر الإمكان - فالخيار السهل دائمًا هو اللحوم والخضروات الخالية من الدهون. على سبيل المثال ، صدور الدجاج مع السلطة ، والأسماك مع الخضار ، إلخ.
بالنسبة للخضروات ، اختر الخضار الورقية أو السلطات. يجب تجنب البطاطس والأرز إذا كنت تريد أفضل نتائج لفقدان الوزن.
فيما يلي نموذج لخطة وجبات يمكنك استخدامها للحصول على فكرة عامة عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه أسبوعك. خطة الوجبة ليست مثيرة للغاية ، ولكنها مصممة لتكون بسيطة وخالية من المتاعب قدر الإمكان.
لست مضطرًا للالتزام به تمامًا ؛ يمكنك تناول المخفوق على الإفطار والغداء أو الإفطار ثم العشاء ، ما يناسبك أكثر.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في أسبوع أو شهر؟
تختلف النتائج من شخص لآخر وتعتمد على التمثيل الغذائي الخاص بك ، ومقدار الوزن الذي يجب أن تخسره ، ومدى التزامك بالخطة. إذا كان لديك الكثير من الوزن لتخسره ، فمن المحتمل أن تفقد الوزن بشكل أسرع في البداية من الشخص الذي يحتاج فقط إلى إنقاص بضعة أرطال.
يبلغ المعدل الصحي لفقدان الوزن حوالي 1.5 كجم - 2 كجم أسبوعيًا (3.5 أرطال - 4.5 رطل تقريبًا). ومع ذلك ، فقد رأينا العملاء الذين فقدوا الوزن بشكل أسرع وأبطأ.
بشكل عام ، من المفترض أن ترى اختلافًا بعد أول 30 يومًا.
الوجبات الخفيفة والوجبات الصحية
يمكنك تناول وجبتين خفيفتين بين الوجبات. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة شيئًا صغيرًا وصحيًا ، وتكفي للشعور بالشبع. على سبيل المثال ، تفاحة أو قطعة فاكهة مماثلة ؛ كعكة أرز أو حفنة من اللوز.
للحصول على أفضل النتائج ، اجعل وجبتك العادية وجبة صحية ومتوازنة. ابتعد عن الأطعمة التي تعلم أنه لا يجب عليك تناولها ، مثل الوجبات السريعة ، وأي شيء يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والحلويات وما إلى ذلك.
الكحول والمشروبات الغازية والعصائر
إذا كنت تبحث عن أفضل النتائج في أقصر وقت ، نوصي بالابتعاد عن المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية السكرية والعصائر التي يتم شراؤها من المتجر. هذه كلها مليئة بالسكر والسعرات الحرارية الفارغة ، وسوف تبطئ تقدمك.
👉 اعرض خطط خسارة الوزن الموصى بها اليوم
