التنويم المغناطيسي لتخفيف الوزن - هل يعمل؟
التنويم المغناطيسي لتخفيف الوزن - هل يعمل؟
تعج وسائل التواصل الاجتماعي بقصص نجاح الأشخاص الذين استخدموا التنويم المغناطيسي لفقدان الوزن. لقد ساعد الكثير من الناس على التخلص من الجنيهات. تكون النتائج مهمة عندما يتم دمجها مع الاستشارة والتمارين الرياضية. قد يكون تأثير التنويم المغناطيسي على فقدان الوزن محيرًا جدًا أو لا يُصدق بالنسبة لبعض الناس. ومع ذلك ، تشير الدلائل والأبحاث العلمية إلى أن التنويم المغناطيسي قد يساعد في إنقاص الوزن.
ما هو التنويم المغناطيسي؟
التنويم المغناطيسي هو علاج بديل يعود تاريخه إلى القرن الثامن عشر الميلادي. لقد ساعد الناس في أي شيء من الابتعاد عن التدخين إلى قضم الأظافر. تظهر بعض الدراسات أن التنويم المغناطيسي يساعد في علاج السمنة أيضًا. في الأساس ، إنها حالة تركيز وامتصاص داخلي - تشبه إلى حد كبير النشوة. يتم ذلك تحت إشراف معالج التنويم المغناطيسي الذي يستخدم الصور الذهنية والتكرار اللفظي.
تحت التنويم المغناطيسي ، يكون انتباه الشخص شديد التركيز. تتقبل كل من العقول الواعية واللاواعية الاقتراحات والتغييرات المتعلقة بالعواطف والعادات والسلوكيات خلال هذا التمرين. يميل الشخص إلى الوصول إلى حالة من الاسترخاء التام مع وجود شيء واحد فقط في ذهنه - الأشياء التي يقولها معالج التنويم المغناطيسي. بهذه الطريقة ، يجلب الشخص التغيير المرغوب فيه دون أن يدرك ذلك.
التنويم المغناطيسي لتخفيف الوزن
مع تركيز الانتباه الشديد والعقل المتقبل للتغييرات السلوكية ، يصبح فقدان الوزن أسهل. ينبغي للدراسات أن يتمكن الشخص من تحقيق إنقاص الوزن بالتنويم المغناطيسي. ومع ذلك ، لا يتم التخلص من الكثير من الجنيهات من خلال هذا العلاج. أظهرت دراسة حديثة أنه يمكن تحقيق نتائج متواضعة في فقدان الوزن من خلال التنويم المغناطيسي. ووجدت كذلك أن المشاركين الذين خضعوا للتنويم المغناطيسي عانوا من شبع أعلى ، وانخفاض الالتهاب ، ونوعية حياة أفضل.
يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي مفيدًا جدًا لأولئك الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كثيرة على أن التنويم المغناطيسي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير وحده.
ماذا يقول العلم؟
وفقًا لبعض الخبراء ، يمكن تغيير العقل ليفكر بالطريقة المرغوبة. في حالة السمنة ، يمكن للعقل أن يتأثر لتغيير سلوك الإفراط في الأكل. لاحظت إحدى التجارب الخاضعة للرقابة تأثير العلاج بالتنويم المغناطيسي على إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي. قام الباحثون بفحص نوعين معينين من العلاج بالتنويم الإيحائي وقارنوا تأثيرهما مع النظام الغذائي البسيط الموصى به لفقدان الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم. ووجدوا أن المشاركين الذين تلقوا العلاج بالتنويم المغناطيسي فقدوا أرطالًا إضافية بعد بضعة أشهر.
أظهر تحليل لدراسات متعددة أن العلاج بالتنويم المغناطيسي لفقدان الوزن أدى إلى انخفاض وزن الجسم عند مقارنته بمجموعة الدواء الوهمي. وأكدت أن العلاج بالتنويم الإيحائي يمكن أن يرتبط بفقدان الوزن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
عملية العلاج بالتنويم المغناطيسي
تبدأ الجلسة بمعالج يشرح كيفية عمل التنويم المغناطيسي. ثم تنتقل المحادثة إلى أهدافك الشخصية. بعد ذلك ، سيبدأ المعالج في التحدث بصوت لطيف ومريح ليجعلك تشعر بالاسترخاء والأمان (عاطفيًا وجسديًا).
بعد الوصول إلى حالة ذهنية أكثر تقبلاً نسبيًا ، سيوصي المعالج بطرق لفقدان الوزن عن طريق تغيير عادات الأكل ونمط الحياة. قد يقترح / تقترح طرقًا أخرى أيضًا لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. سيكون هناك تكرار لبعض الكلمات أو العبارات لمساعدتك على التركيز على الرسالة والاحتفاظ بها. قد يُطلب منك أيضًا تخيل نفسك تصل إلى أهدافك من خلال مشاركة صور ذهنية واضحة. تنتهي الجلسة عند معالجك لمساعدتك على الخروج من التنويم المغناطيسي والعودة إلى روتينك. تعتمد مدة جلسة التنويم المغناطيسي ، وكذلك عدد الجلسات ، على الأهداف الفردية للفرد. أبلغ بعض الأشخاص عن نتائج إيجابية في جلسة إلى ثلاث جلسات فقط.
فوائد التنويم المغناطيسي لتخفيف الوزن
الفائدة الرئيسية من التنويم المغناطيسي هي أنه يمكّن الناس من الدخول في حالة ذهنية مريحة وهادئة.في هذه الحالة ، يكون الناس أكثر تقبلاً للاقتراحات المتعلقة بتغيير في سلوكهم بالنسبة لبعض الأشخاص ، تجلب هذه الاستراتيجية نتائج أكثر أهمية بينما بالنسبة للبعض ، قد لا تكون مثمرة بنفس القدر.
يدعم البحث العلمي الفرضية القائلة بأن بعض الناس أكثر تقبلاً لتأثيرات التنويم الإيحائي وبالتالي من المرجح أن يحصلوا على نتائج إيجابية. سمات الشخصية مثل الانفتاح ونكران الذات تجعل الشخص أكثر تقبلاً لتأثيرات التنويم المغناطيسي.
وجدت إحدى الدراسات أن الناس يصبحون أكثر تقبلاً للتنويم المغناطيسي بعد سن 40. علاوة على ذلك ، تميل النساء ، بغض النظر عن سنهن ، إلى أن يكونوا أكثر تقبلاً لهذا العلاج البديل.
تقنيات فقدان الوزن
لكل شخص أسبابه الخاصة لفقدان الوزن ، لذلك ستكون الجلسة مختلفة لكل شخص. ومع ذلك ، هناك بعض الاقتراحات الشائعة التي سيتم إخبارك بها. يتضمن ذلك تخيل جسمك كما تريد تحقيقه من حيث مستوى اللياقة والصحة. قد يُطلب منك تخيل مشاعرك حول صحتك المتخيلة ومظهرك الجديد.
تتضمن تقنية أخرى تقييم مدى التحسن الذي حققته اليوم (مقارنةً بذاتك التخيلية الجديدة). تخيل مدى شعورك بالثقة والنشاط بعد تحقيق الأهداف المرجوة. أخبر نفسك أن التمرين سيجعلك ترغب في ممارسة المزيد. وهذا سيسهل عليك تحقيق أهداف لياقتك.
تساعدك هذه الأساليب على التحكم في اختياراتك وحياتك بشكل عام.
نصائح إضافية
جنبًا إلى جنب مع العلاج بالتنويم المغناطيسي ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع جهود إنقاص الوزن:
حافظ على نشاطك: حاول تجنب نمط الحياة المستقرة وقم بإدراج النشاط البدني في روتينك اليومي. قم بممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل مثل التمارين الرياضية المائية والمشي أو 75 دقيقة من التمارين الأكثر كثافة مثل السباحة والجري والمشي لمسافات طويلة كل أسبوع.
الاحتفاظ بمفكرة: تتبع كمية الطعام التي تتناولها. سجل ما تأكله ، ومتى تأكل ، وكيف تأكل ، أي إذا كنت تأكل دون جوع. سيساعدك ذلك على إدراك عاداتك الغذائية وتحديد النقاط التي تحتاج إلى تغييرها ، على سبيل المثال ، قضم الملل.
تناول طعامًا صحيًا: تناول الفواكه والخضروات بدلاً من البطاطس المقلية أو البرغر. علاوة على ذلك ، ابق رطبًا. سوف يبقيك مشبع.
المخاطر
يعتبر التنويم المغناطيسي آمنًا لغالبية الناس. ومع ذلك ، يجب أن تتم ممارسته تحت إشراف معالج تنويم مغناطيسي مدرب. يجب أن تتوقف عن تناوله إذا كنت تعاني من آثار جانبية (وهي نادرة) مثل الدوخة والصداع والقلق والنعاس والضيق وخلق ذاكرة خاطئة. علاوة على ذلك ، لا ينبغي إجراؤها على شخص تحت تأثير مخدر أو كحول.
.
