الأسبوع القومي للتوعية بالسمنة
الأسبوع القومي للتوعية بالسمنة
لن يعرف الكثير منكم هذا ولكن هذا الأسبوع هو الأسبوع الوطني للتوعية بالسمنة. إنه موضوع لم تتم مناقشته بالضرورة ولكنه وثيق الصلة بالكثير من حياتنا. مع 62٪ من البالغين في المملكة المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فنحن إما جزء من 62٪ أو شخص نعرفه كذلك.
السمنة لها قائمة طويلة من الآثار الصحية السلبية لأجسامنا. وتشمل هذه:
- مرض السكري من النوع 2
- بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والأمعاء
- السكتة الدماغية
- مرض القلب التاجي
- ارتفاع ضغط الدم
- حصوات المرارة
- انخفاض الخصوبة
- أمراض الكبد وأمراض الكلى
- توقف التنفس أثناء النوم
هذه ليست سوى عدد قليل من المضاعفات الصحية السلبية التي تسببها السمنة. ناهيك عن أن أحد أكبر آثار السمنة هو التأثيرات السلبية على علم النبات. كانت هناك دراسات تظهر صلة بين الاكتئاب والقلق والسمنة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نظرتنا والطريقة التي نعيش بها حياتنا اليومية.
إذًا ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة نفسي أو لمساعدة شخص من حولي؟
الخطوة الأولى هي معالجة المشكلة والرغبة في إجراء التغيير.
لماذا أرغب في إنقاص الوزن؟
ربما لديك مشكلة طبية أو ربما ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. مهما كان السبب ، تحدث إلى شخص ما عن ذلك! سيتمكن طبيبك أو مستشارك الطبي من مساعدتك في وضع خطة وسيكون أصدقاؤك أو عائلتك على استعداد لمساعدتك وتشجيعك.
ضع لنفسك أهدافًا صغيرة وواقعية. لن تكون عملية بين عشية وضحاها ، ولكن التقدم الصغير يضيف إلى عملية كبيرة بمرور الوقت وستكون سعيدًا جدًا لأنك بدأت رحلتك.
الخطوة الأولى في السيطرة على ما تأكله هي الأصعب ، فمن أين أبدأ ؟! نقترح البدء في استبدال وجبة واحدة أو حتى وجبتين في اليوم بمخفوق بديل وجبة الفورمولا 1. إنها تمنح جسمك توازنًا صحيًا من الماكرو (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) وهي سريعة وسهلة التحضير! مما يعني أنه لا داعي للقلق بشأن إعداد وجبة صحية تستغرق وقتًا طويلاً.
إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة في اختيار خطة تتبعها بنفسك أو تريد اقتراح خطة لشخص ما ، فلا تتردد في الاتصال بنا للحصول على المساعدة.
