كيفية وقف الرغبة الشديدة في الجوع أثناء اتباع نظام غذائي

كيفية وقف الرغبة الشديدة في الجوع أثناء اتباع نظام غذائي

نظرًا لأن صناعة إنقاص الوزن أكثر اهتمامًا ببيع المنتجات غير الفعالة والتي ستجعلك تعود على المدى الطويل ، فمن الصعب العثور على تلك التي تساعدك بالفعل في رؤية النتائج التي تريدها. بدلاً من الالتزام بحل آخر للإسعافات الأولية بعد الضمادة ، وجدنا أنه يتعين عليك معالجة المشاكل الجذرية التي لا يزال الكثير منا يعاني منها في رحلة إنقاص الوزن: الإفراط في تناول الطعام والشهية النشطة. لقد اكتشفنا طريقة طبيعية تعالج المشكلة المحددة المتمثلة في الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام - وفي المقابل ، النضال المستمر لفقدان الوزن.

فقدان الوزن هو كل شيء عن خلق "عجز في السعرات الحرارية" ← عدم الاستغناء عن مجموعات الطعام بأكملها أو أحدث بدعة

أولاً ، لنتحدث عن التعامل مع التدفقات المستمرة للنظام الغذائي لفقدان الوزن وبدع التمارين. كم عدد حبوب إنقاص الوزن أو التدريبات الجديدة التي جاءت وذهبت وربما لفتت انتباهك بسرعة مثل الديناصور؟ الكثير ليعول في كتابنا.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والحفاظ عليه ، نحتاج إلى البدء من جذور المشكلة التي تمثل شهيتنا بالنسبة للكثيرين منا. يمكن أن يبدو التحكم في الجوع وحرق الدهون بمثابة سيف ذو حدين وصراع دائم. من الحد من نظامك الغذائي إلى تجربة أفضل شيء تالي مرارًا وتكرارًا ، ربما تكون على دراية بالشكل الذي يجب أن يبدو عليه النظام الغذائي المتوازن. ولكن ، بالنظر إلى الهرم الغذائي ، ستلاحظ أن المفتاح لم يكن أبدًا إزالة مجموعات الدهون أو الحلويات أو الأطعمة المصنعة تمامًا .

ولكن بدلاً من ذلك ، أن تستخدم غرائزك وتثق بنفسك لمنح جسمك وصولاً متوازنًا إلى جميع الأطعمة التي يحتاجها ، دون قيود تعسفية. نماذج مثل الهرم الغذائي هي التي توضح أن فقدان الوزن هو أكثر من حرمان نفسك من الظهور بمظهر جيد. ولكن مع جميع منتجات إنقاص الوزن غير الجيدة الموضحة هنا ، ما هي الأنواع التي تحقق النتائج التي تبحث عنها بطريقة طبيعية؟

4 تغييرات بسيطة لبدء السيطرة على الجوع

1. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية والألياف

من أجل إرضاء الجوع ، من المهم التضييق على الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت. يبدأ التحكم في شهيتك بتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات والطاقة. يعمل تناول كميات متزايدة من البروتين والدهون الصحية والألياف والفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة على إطلاق الطاقة ببطء بمرور الوقت مما يجعلك تشعر بالشبع. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والمكونات المصنعة ، تفرز بسرعة في مجرى الدم مما يتركك مع انخفاضات الطاقة والرغبة الشديدة في الجوع. حافظ على طاقتك وتحكم في الجوع باللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والمكسرات والخضروات والدهون الصحية مثل الأفوكادو والزبادي اليوناني.

2. ابق رطبًا واشرب الماء قبل كل وجبة

أظهر استهلاك الماء قبل كل وجبة أنه يجعل الشخص يشعر بالشبع ، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام أثناء تناول الطعام. هذه أيضًا طريقة رائعة لتقليل تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. سيساعدك الماء على الحفاظ على الامتلاء من الوجبة إلى الوجبة ، والأفضل من ذلك ، أن المياه القلوية (مياه الينابيع المتوازنة بدرجة الحموضة) معروفة ببدء عملية التمثيل الغذائي. تعمل المياه القلوية على موازنة حموضة معدتك بفضل مستوى الأس الهيدروجيني الخاص بها الذي يبلغ حوالي 9 بينما يتم غرس الجسم بالإلكتروليتات والمعادن. تعمل المياه القلوية على طرد السموم وتهيئة جسمك لوجبة ونمط حياة صحيين.

3. ممارسة اليقظة (في الأكل والحياة اليومية)

يمكن ربط الكثير من أنماط الأكل والسلوك لدينا بالتوتر. لا نتوق فقط إلى الأطعمة المريحة في فترات الغضب أو التوتر أو الحزن ، ولكن التوتر يزيد من الكورتيزول الذي يؤثر بدوره على زيادة الوزن ودورات النوم. تسمح ممارسة اليقظة الذهنية لعقلك بالإبطاء والتفكير في الإجراءات ، مثل الإفراط في تناول الطعام ، قبل المتابعة.تتناسب هذه العقلية مع الأكل الواعي وهي فكرة أنه إذا كنت تهتم بما تتناوله أثناء تناول الطعام (بدلاً من التحقق من مشاهدة التلفزيون ومشاهدته) ، فقد تستهلك كميات أقل ، وسيساعد ذلك على اتصال عقلك وجسمك عندما تكون ممتلئًا. .

4. أضف مغرفة واحدة من Prolessa duo إلى هزها أو عصيرها كل صباح

إذا كنت قد جربت كل شيء وما زلت تبحث ، فإن العثور على مكمل أو مستخلص طبيعي يسهل دمجه في نظامك الغذائي المعتاد يكون فعالًا في الواقع يمكن أن يحقق المعجزات. لا يجبرك اتباع هذا الطريق على المعاناة من الجوع أو قد يخل بتوازن جسمك عن طريق إزالة الأطعمة التي اعتدت عليها. لقد كان بحثنا طويلًا ومتعرجًا ، لكن البحث عن النتائج انتهى بعد العثور على الكأس المقدسة: برنامج Herbalife Prolessa Duo . بعد اكتشاف المنتج في البداية أثناء البحث عن طرق لجعل عصائر الصباح أكثر أليافًا وغنية بالمغذيات ، وجدنا أن التركيبة الخاصة لـ Prolessa Duo كانت بالضبط ما كان يبحث عنه سموذي صحي وشكل خفيف. مع هذا البرنامج ، يظل نظامك الغذائي العام كما هو - متوازن ولكن ليس بدون القليل من المكافآت والغش ، ولا يتسبب أي منهما في الإجهاد الذي كان عليه قبل العثور على منتجه - بفضل قدرته على التحكم في الجوع.

كيف يعمل Prolessa Duo

على عكس الحبوب أو أفواج النظام الغذائي التي تتطلب تغييرًا كبيرًا ، يعمل برنامج Prolessa Duo جنبًا إلى جنب مع خيارات نمط الحياة الصحية الأخرى لتقليل دافع الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يكون الإفراط في تناول الطعام حالة ضارة يعاني منها الكثير في رحلة إنقاص الوزن لأنه حتى عندما تكون جميع قرارات الطعام الأخرى جيدة ، فإن فترة الظهيرة من الإفراط في الأكل يمكن أن تدفعك بسهولة إلى هدف السعرات الحرارية الخاصة بك وتجعل جهودك محل نقاش. لقد رأينا أفضل النتائج لبرنامج Prolessa Duo عندما تتم إضافته إلى نظام تمارين ونظام غذائي راسخ بالفعل ، وما رأيناه أنه يحقق أفضل النتائج في جميع جهودنا الأخرى.

البرنامج سهل الاستخدام بشكل ملحوظ. ما عليك سوى اختيار ما إذا كنت تحب خيار 7 أيام أو 30 يومًا لبرنامجك (بدأنا بـ 7) وأضف مغرفة مخفوقة واحدة يوميًا إلى العصير أو البروتين المخفوق. إنه يعمل عن طريق استخدام مستحلب خاص من الشوفان اللذيذ والدهون الغنية التي تعمل على تزويدك بنفس الشعور بالامتلاء واندفاع الطاقة الحرارية التي تتوقعها من مخفوقك المعتاد ، ولكن مع ميزة خفية تتمثل في العمل على الفور لإذابة سمين. برنامج Prolessa Duo لديه القدرة على عمل العجائب ، لذلك إذا كنت تمر على الإطلاق بجولة متكررة لفقدان الوزن ، فأنت مدين لنفسك بتجربة هذه المادة المضافة الطبيعية. إذا كنت قد حاولت وفشلت من قبل ، فاستعد للنجاح.

.