كيفية تجنب Chub عيد الميلاد 🐷
كيفية تجنب Chub عيد الميلاد 🐷
إنه ذلك الوقت رسميًا من العام مرة أخرى! اقترب عيد الميلاد ، مما يعني أن الاحتفالات والمناسبات الاجتماعية كلها مصطفة والإغراءات في كل مكان. إليك بعض أهم النصائح التي نقدمها لك للبقاء على المسار الصحيح وتجنب زيادة الوزن هذا الموسم!
# 1 اهتز صباحك! 🥤
عامله مثل أي يوم آخر. ابدأ يومك بمخفوقات مغذية للتأكد من أنك تمد جسمك بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها. هل جربت نكهة التفاح المتبل الجديدة؟ هزة الشتاء المثالية تجعلك في حالة مزاجية لعيد الميلاد ✨
# 2 تأكد من شرب الكثير من الماء 💦
من المهم أن تحافظ على رطوبتك يوميًا ، وننصح عادة بأي شيء يتراوح بين 2-3 لترات. ولكن إذا كنت تحتفل بالاحتفالات من خلال تناول الكحول ، فسترغب بالتأكيد في التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف والمساعدة في التخلص من صداع الكحول المخيف 🥺
# 3 ركز على الألياف الخاصة بك!
من المحتمل أنك تعرف هذا بالفعل ، لكننا نحب ألياف التفاح أو الشوفان أو كما نحب أن نطلق عليها "قاذف البطن" 💪🏼. يساعد على دمج الدهون المشبعة في معدتك وسحبها من خلالها. مع كل الحلويات اللذيذة التي يجلبها هذا الوقت من العام ، ساعد جسمك على التخلص من كل تلك الدهون المشبعة وتجنب تناول الكريسماس.
# 4 خصص 15 دقيقة كل يوم للتمرين 🚶🏼♀️
من السهل أن تصبح كسولًا عندما يكون الجو باردًا بالخارج ويكون فيلمك المفضل على التلفاز. لكن حاول أن تحدد لنفسك هدفًا لا يقل عن 15 دقيقة من النشاط يوميًا. ما عليك سوى الذهاب في نزهة على الأقدام أو تجربة تمرين منزلي - يتوفر على تطبيقنا 📲
# 5 خطط للتمارين الرياضية بشكل صحيح 💪🏼
إذا كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية ، فخطط للتدريبات الخاصة بك حول الأحداث الاجتماعية الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حدث في المساء ، فخطط للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية خلال النهار حتى تتمكن من الاستمتاع بالليل دون الشعور بالذنب! أو حتى التخطيط لممارسة التمارين في الصباح التالي ، إنها في الواقع طريقة رائعة لعلاج صداع الكحول! 🙌🏼
# 6 تناول الطعام قبل الخروج 🍽
عند الخروج من المنزل ، من السهل أن تميل إلى أكل كل الأشياء البذيئة التي تشعرك بالشبع. تجنب ذلك عن طريق تناول الطعام مسبقًا. نظرًا لأنك ستكون ممتلئًا ، فستقل احتمالية تناول وجبة خفيفة من الأشياء الشقية. إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير وجبة ، ضع قطعة بروتين في حقيبة يدك لتتناولها أثناء التنقل!# 7 اشرب باعتدال 🍸
نحب جميعًا تناول مشروب والاستمتاع بأنفسنا وبكل الوسائل نفعل ذلك! فقط كن على علم بأن الكحول يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المخفية ، لذا تأكد من أنك تشرب باعتدال لتجنب تراكم كل تلك السعرات الحرارية.# 8 الراحة هي الأفضل 💤
قلة النوم تؤثر في الواقع على طريقة عمل أدمغتنا. هذا يمكن أن يجعل من الصعب علينا اتخاذ خيارات صحية وتجنب الإغراء. لذلك إذا كنت ستبقى بالخارج لوقت متأخر ، فلا تضع خطط الساعة 9 صباحًا لأن جسمك يحتاج إلى الراحة.
