دكتور كاريل لو رو: أهم 3 أسئلة يسألها الناس
دكتور كاريل لو رو: أهم 3 أسئلة يسألها الناس
آدم وارن من الطعام واللياقة دائمًا ، أجرى مؤخرًا مقابلة مع Carel Le Roux ، MBChB ، MSc ، FRCP ، FRCPath ، Ph.D. ، الذي أجرى عضوًا في المجلس الاستشاري للتغذية في Herbalife منذ عام 2010.
يتكون المجلس الاستشاري للتغذية في Herbalife من خبراء رائدين من جميع أنحاء العالم في مجالات التغذية والصحة ويتمثل دورهم في تثقيف أعضاء Herbalife المستقلين حول مبادئ التغذية الجيدة ، وممارسة النشاط البدني المنتظم ، وقيادة أسلوب حياة صحي.
Le Roux هو خبير في الطب الأيضي وهو جزء من مركز أبحاث مضاعفات مرض السكري في يونيفيرسيتي كوليدج ، دبلن. حصل على شهادته في الطب من جامعة بريتوريا بجنوب إفريقيا وعلى درجة الدكتوراه. من إمبريال كوليدج لندن. Le Roux عضو في عدد من الجمعيات الأكاديمية ، مثل جمعية دراسة السمنة وجمعية التغذية. تم نشره على نطاق واسع ويشغل حاليًا عددًا من الأدوار التحريرية للمجلات في مجاله. يركز فريقه البحثي على فهم كيفية "اتصال القناة الهضمية بالدماغ" وكيف يمكن تحسين هذه الإشارات لتحسين صحة الناس. لذلك ، أراد Adam اغتنام الفرصة لطرح أسئلة حول التغذية وحرق الدهون واكتساب العضلات.
السؤال 1: هل يمكنك تقديم بعض النصائح العامة حول ما يجب على الرجال والنساء فعله للبدء في إنقاص الوزن والوصول إلى أهداف الوزن المثالية؟
الإجابة: تُظهر الدراسات البحثية الرئيسية في العالم مثل Look AHEAD و DIOGENES أن استخدام بدائل الوجبات لوجبتين في اليوم طريقة فعالة جدًا لبدء الوزن خسارة. السبب المحتمل هو أن هذا النهج مناسب ، ولكنه أيضًا متحكم فيه للغاية.
السؤال 2: هل إنقاص الوزن يتعلق في الغالب بالنظام الغذائي والتغذية أم أنه يتعلق أكثر بالتمارين التي تمارسها وكم مرة؟
الإجابة: النهج المركب للحمية والتمارين الرياضية أكثر نجاحًا من أي نهج منفرد. بشكل عام ، لا تعتبر التمارين فعالة في بدء إنقاص الوزن ، ولكنها طريقة فعالة للغاية للحفاظ على فقدان الوزن ، خاصة إذا كان من الممكن الجمع بين التمرين والنُهج الغذائية طويلة المدى التي تزيد من تناول البروتين لأنها تعزز الشبع. يجب أن يجمع التمرين أيضًا بين التمارين الهوائية والتمارين المقاومة.
السؤال 3: ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن في العضلات وليس الدهون؟ على مدى حوالي 3 أشهر؟
الإجابة: يعد تدريب المقاومة الطريقة الأكثر فاعلية لاكتساب كتلة العضلات ، ولكن لتحسين اكتساب كتلة العضلات ، يلزم زيادة كبيرة في تناول البروتين للسماح يتم تقسيم البروتين إلى اللبنات الأساسية للأحماض الأمينية والتي بدورها يتم دمجها في العضلات المتوسعة. يعتبر الترطيب الجيد أمرًا حيويًا أيضًا لأنه سيسمح بالشفاء المعزز والذي بدوره سيمكن الشخص من القيام بمزيد من تمارين المقاومة.
