الإفطار يعني حرفياً "الإفطار" ويساعد على زيادة مخزون الطاقة الذي استخدمه جسمك طوال الليل للإصلاح والتجديد. كما تساهم الفيتامينات والمعادن في تقليل التعب.
لماذا الفطور الصحي مهم جدا؟
Monday, February 24, 2020
Neil Coombs
لماذا الفطور الصحي مهم جدا؟
لقد سمعنا جميعًا أن "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم". لكن كم منا يعرف لماذا مهم جدًا؟
"الإفطار" تعني حرفياً "الإفطار" الذي يحدث بين عشية وضحاها. بعد حوالي 12 ساعة بدون وقود ، يحتاج خزان الوقود (الجسم) إلى إعادة التعبئة!
لدينا 7 أسباب تجعلك تبدأ يومك بوجبة فطور صحية ومغذية ✅
# 1 زود جسمك بالمغذيات الأساسية 🌱
ابدأ يومك بالعناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها! بالإضافة إلى توفير الطاقة (السعرات الحرارية) ، يمكن أن توفر لك وجبة الإفطار الصحية الدفعة الغذائية التي يحتاجها جسمك ، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن.
# 2 تحكم في وزنك
يمكن أن يؤدي تخطي أو تناول وجبة الإفطار التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى زيادة احتمالية الوصول إلى الأطعمة غير الصحية عالية السعرات الحرارية في وقت لاحق. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الأفراد الذين يتناولون فطورًا ذا نوعية جيدة يميلون إلى اتباع نمط غذائي يومي أكثر صحة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
# 3 بناء العضلات والحفاظ عليها 💪🏼
يساهم البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ونموها ، ويعتمد الجسم على البروتين في نظامنا الغذائي لمساعدتنا على القيام بذلك.# 4 بشرة صحية
البشرة الجميلة تبدأ بالتغذية من الداخل. شرب الماء والاستمتاع بوجبة فطور صحية يغذي بشرتك بالعناصر الغذائية الأساسية.
هل مللت من طعم الماء؟ لماذا لا تحاول إضافة بعض Aloe Mango إلى المياه الخاصة بك لمنحها طعمًا لذيذًا 😋
# 5 عزز عملية التمثيل الغذائي لديك
يساعد تناول وجبة صباحية صحية وكميات أصغر كثيرًا على مدار اليوم على موازنة طاقتك وتمكين جسمك من الأداء في أفضل حالاته.
# 6 قوة دماغك 🧠
تحسين الأداء العقلي والتركيز والمزاج - ثلاثة أسباب أخرى للاستمتاع بوجبة الصباح! بدون وجبة الإفطار ، قد تكافح من أجل التركيز وستكون أكثر عرضة للانفعال والتعب. لا أحد يحب مودي مارغريت 🤷🏽♀️
