كيف تحافظ على الدافع عند فقدان الوزن

الخطوة الأولى هي أن نفهم لماذا نفقد الدافع لفقدان الوزن في المقام الأول.

يُقال لنا جميعًا أن فقدان الوزن أمر بسيط - كل ما عليك هو تناول كميات أقل وممارسة التمارين الرياضية أكثر. بينما هذا صحيح ظاهريًا ، نحتاج إلى الاستماع إلى الصوت الداخلي الموجود بداخلنا. الدافع هو شيء يأتي من العقل ، ويجب أن ننتبه لذلك عند الحديث عن فقدان الوزن.

تظهر الأبحاث أن هناك علاقة بين العقلية وفشل الهدف ، وأننا نعتقد أن لدينا سيطرة على سلوكنا أكثر مما نفعل بالفعل. ما يعنيه هذا هو أن البقاء في برنامج إنقاص الوزن بنجاح أكبر من مجرد تقرير أنك ستفعل ذلك. تلعب العوامل الخارجية مثل التوتر والقلق والبيئة دورًا مهمًا للغاية. هذه العوامل الخارجية يمكن أن تحد أو تؤثر على الخيارات التي نتخذها.

من المهم أيضًا أن ندرك أنه بينما نريد إنقاص الوزن ، فإن هذا سيتضمن القيام بأشياء لا نريد القيام بها يوميًا. قد يكون هذا هو التخطيط لما نأكله مسبقًا ، وتجنب الأطعمة اللذيذة ولكن غير الصحية ، والشعور بالجوع وما إلى ذلك.

مرحبًا - لم يقل أحد أن فقدان الوزن سيكون أمرًا سهلاً. لكن الشيء العظيم هو أنه ممكن ، قابل للتحقيق وهو كذلك ، لذا فهو يستحق كل هذا العناء. إذا كنت تبحث عن بعض النصائح الرائعة حول كيفية بدء برنامج إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، فإليك بعض الأشياء الرئيسية التي يجب التفكير فيها.

1. ضع أهدافًا واقعية

أهم نصيحة يجب مراعاتها.

إذا حددت أهدافًا غير واقعية أو يصعب تحقيقها ، فإنك تزيد بشكل كبير من فرصك في التخلي عن برنامج إنقاص الوزن. من المحتمل جدًا أنك ستفقد كل الحافز بمجرد أن ترى أنك لا تحقق هدفك أو لا ترى النتائج التي كنت تبحث عنها.

تأكد من إمكانية تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن والتغييرات التي تريد القيام بها. لا تنوي التراجع عن كل العادات السيئة التي اتخذتها على مدار السنوات في الأسبوع المقبل. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أنك اكتسبت 20 رطلاً في العامين الماضيين ، فلا تنوي أن تفقدها بنهاية الشهر المقبل. الشيء نفسه ينطبق على عادات وخيارات الطعام. إذا لم تكن أبدًا من النوع الذي يحب ممارسة الرياضة ، فلا تضع خططًا لتشغيل 3 أميال يوميًا بدءًا من الغد.

من المحتمل ألا يكون الهدف الواقعي لشخص واحد واقعيًا للجميع. تجنب المقارنات التي لا معنى لها والمدمرة للدوافع مع الآخرين. فكر في شيء يناسبك ، وركز على نفسك. استمتع بالعملية والرحلة التي بدأتها. استمتع بكونك أفضل قليلاً اليوم مما كنت عليه بالأمس.

2. تتبع تقدمك

هناك عدة طرق لتتبع تقدمك. الأول والأكثر وضوحًا هو استخدام مقياس قياس. ليس من الجيد أن تزن نفسك كل يوم ، حيث يمكن أن يختلف وزنك وقد تجد نفسك في بعض الأيام في حالة استقرار أو حتى تكتسب قليلاً من الوزن. يعمل الوزن الأسبوعي بشكل أفضل ، لأنه يعطي نتيجة واقعية لتقدمك. يمنحك الوقت إما لتهنئة نفسك على نجاحك لهذا الأسبوع أو التفكير في تحسين أو تغيير جانب من نظامك الغذائي حتى تتمكن من الحصول على نتائج أفضل الأسبوع المقبل.

إذا كنت تمارس الرياضة ، فتتبع تقدمك من حيث ما تحققه ، على سبيل المثال - يمكنك الركض لمدة 10 دقائق فقط في البداية ، لكن يمكنك الآن الركض لمدة نصف ساعة

اكتب هذه الإنجازات وتقدمك. كتابتها تجعلها أكثر واقعية وملموسة ، وتمنحك تذكيرًا مرئيًا بمدى تقدمك.

3. تحفيزك مع الآخرين

أنت لست وحدك ، وكونك جزءًا من مجموعة من الأشخاص الذين لديهم أهداف متشابهة سيساعدك. إذا استطعت ، انضم إلى صالة ألعاب رياضية أو مجموعة لياقة أو ابحث عن مجموعة دعم عبر الإنترنت. عندما ترى أشخاصًا آخرين مشابهين لك يحققون أهدافهم ، فمن الأسهل أن ترى أنه يمكنك فعل ذلك أيضًا. أظهرت الأبحاث أنه من المرجح أن يتبع الناس خطة إنقاص الوزن إذا كان لديهم دعم اجتماعي

4. اعمل على محيطك

اجعل حياتك أسهل عن طريق إزالة الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من منزلك. حاول استبدالها بخيارات صحية. إن سهولة الوصول إلى الوجبات السريعة من حولك سيضع ضغطًا غير ضروري على قوة إرادتك ، وسيصعب عليك متابعة برنامجك. عند تناول وجبة ، أغلق التلفاز ولا تنظر إلى هاتفك ؛ أظهرت الأبحاث أن عدم الانتباه لما نأكله يمكن أن يجعلنا نأكل أكثر بكثير مما كنا نأكل.

5. استخدم منتجات Herbalife لمساعدتك على تحقيق أهدافك

هناك العديد من الطرق الرائعة لفقدان الوزن وتحسين نظامك الغذائي والعيش بصحة أفضل. إن استخدام منتجات Herbalife بالتأكيد ليس الطريقة الوحيدة لتحقيق أهدافك ؛ ستعمل النصائح أعلاه مع أي طريقة تختارها. ما يجعل برامج هرباليفي رائعة هو مدى سهولة اتباعها وبساطة اتباعها. إذا كنت مهتمًا بفقدان الوزن ، فقد ترغب في التحقق من ذلك.

كيف يمكن أن تساعدك اهتزاز Herbalife على إنقاص الوزن

هزّات هرباليفي بسيطة ومريحة - قد يكون البحث عن ما نأكله والتخطيط المسبق وإعداد الوجبات أمرًا صعبًا للغاية. كما أنه من السهل جدًا الوصول إلى وجبة خفيفة أو وجبة غير صحية وغنية بالسعرات الحرارية عندما تكون جائعًا. مع هرباليفي ، أنت تعلم أنك تتناول وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية وكاملة من الناحية الغذائية. طعم المخفوقات رائع ، وهي جاهزة في ثوانٍ ، وتجعلك تشعر بالشبع وتكون دائمًا في متناول اليد.

هرباليفي صحية - كل هزة مليئة بكميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المغذية. المحتوى العالي من البروتين يجعلك تشعر بالشبع ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة غير الصحية. تناول المخفوق على الإفطار لبضعة أيام ، وسوف تشعر بزيادة ملحوظة في الطاقة واليقظة.

اهتزاز Herbalife يجعل حساب السعرات الحرارية أمرًا سهلاً - إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فستجعل اهتزاز Herbalife الأمر أسهل. ليست هناك حاجة لعمل قوائم معقدة أو مسح الرموز الشريطية ضوئيًا. أنت تعرف بالضبط ما تأكله في كل وجبة.

مشروبات هرباليفي ميسورة التكلفة - لا يجب أن يكون فقدان الوزن وتناول الطعام الصحي مكلفًا. يبلغ سعر حوض هرباليفي المخفوق 24.95 جنيهًا إسترلينيًا وهو كافٍ لما لا يقل عن 21 وجبة. هذا يصل إلى 1.18 جنيه إسترليني فقط لكل وجبة صحية ومتوازنة منخفضة السعرات الحرارية.

هرباليفي رائعة مع التمرين - يوفر لك المحتوى العالي من البروتين الطاقة ويساعد في الحفاظ على عضلات صحية ونحيلة أثناء حرق الدهون. مهما كان نشاطك ، فإن هرباليفي سيكون وجبة رائعة لدعمك.

اهتزازات Herbalife مرنة - الاهتزازات جاهزة في ثوانٍ ، ويمكن اصطحابها معك أينما كنت. هرباليفي تجعل حياتك أسهل وتتناسب مع إيقاعك وجدولك. يمنحونك الوقت والحرية لتعيش بصحة جيدة.

ملخص

نتمنى أن تكون قد استمتعت بقراءة دليلنا المختصر ، وأنك حصلت على شيء من شأنه أن يساعدك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. نعتقد حقًا أن منتجات Herbalife هي طريقة رائعة لفقدان الوزن والاستمتاع بصحة أفضل. إذا كنت مهتمًا ، فألق نظرة على برامج إنقاص الوزن لدينا من خلال النقر على الرابط أدناه.

👉 خطتنا الموصى بها لفقدان الوزن