فوائد تمرين القفز بالحبل

فوائد تمرين القفز بالحبل

قم بتوجيه أرنب عيد الفصح بداخلك واقفز ، وتخطى واقفز إلى عالم جديد من اللياقة البدنية.

يعد تدريب القفز العمودي الآن أمرًا مهمًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء قوة متفجرة وسرعة وقوة. يمكنك العثور على بعض مقاطع الفيديو عبر الإنترنت - وهي رائعة جدًا.

إذا لم يكن القفز العمودي مناسبًا لك ، فإن رفع قدميك عن الأرض بطرق أخرى له مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية واللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للاستمتاع بها.

تتراوح خيارات القفز من بناء قفزات نجمية بسيطة و "تمرين بيربي" عالي الكثافة في التدريبات الخاصة بك ، إلى تدريب القفز بالحبل المفضل لدينا.

القفز بالحبل هو مجرد تخطي للكبار. نحن نحبها لأنها طريقة بسيطة وبدون تكلفة للحصول على الشكل. بالإضافة إلى ذلك ، إنها متعة رائعة. لسنا وحدنا: يعد القفز عنصرًا أساسيًا في روتين تمارين المدربين الشخصيين والملاكمين المحترفين والمشاهير ، بما في ذلك كاتي باري وجيك جيلنهال وسيلفستر ستالون.

لماذا لا تمسك بحبل وتجربه!

5 أسباب لتخطي

1. لا حاجة إلى معدات باهظة الثمن أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك التخطي حيثما توجد مساحة.

2. يوفر القفز تمرينًا لكامل الجسم باستخدام عضلات البطن والساقين والكتفين والذراعين.

3. يمكن أن يساعد برنامج القفز المنتظم في بناء قوة العضلات في الجزء السفلي والعلوي من الجسم.

4. يمكنك التخطي بوتيرة تناسبك ، لذا فهو تدريب رائع لجميع مستويات اللياقة البدنية. k

5. أخيرًا وليس آخرًا - إنه ممتع!