الموازين مقابل قياسات الجسم ✅
الموازين مقابل قياسات الجسم ✅
الكثير من الناس يركزون بشدة على حساب الأرقام على المقاييس ويتوصلون إلى فكرة أنه لا شيء يتغير ، لكن هذا ليس صحيحًا!
نحن نركز أكثر على التغيير في تكوين جسمك بدلاً من الأرقام على مقياس. هناك عدد من الأسباب لذلك بما في ذلك:
- يمكن أن يؤثر عدد من الأشياء على الرقم على المقاييس مثل الهرمونات والترطيب وحتى آخر مرة ذهبت فيها إلى الحمام (TMI ؟؟) 🚽
- إذا كنت نشطًا ، فإن التغيير في تكوين جسمك (تقليل مخزون "الدهون" وزيادة مخزون "العضلات") لا يظهر من خلال الرقم الموجود على المقاييس. لكي تكون واضحًا ، لا تزن العضلات أكثر من الدهون - يزن رطل من العضلات نفس رطل من الدهون ولكن ما يحدث مع انخفاض مخزون الدهون ، وتزداد العضلات يقابل بعضها البعض على الميزان وبالتالي فإن الرقم لن يتغير كثيرا ولكن تكوين جسمك يتغير.
- يمكن لبعض الأشخاص التركيز كثيرًا على الرقم على مقياس والسماح له بتحديده إلى الحد الذي لا يفضي إلى عقلية "صحية". أنت أكثر بكثير من مجرد رقم على مقياس 💪🏼
إذا كنت تريد أن تزن نفسك ، فننصحك بشدة أن تفعل ذلك كل 4 أسابيع بدلاً من أسبوعيًا. لن ترى فقط الحد الأدنى من التغييرات على أساس أسبوع بعد أسبوع ولكن العوامل الأخرى (مثل الهرمونات والماء) ستؤثر على العدد الذي تراه على المقاييس ويمكن أن يكون ذلك محبطًا للغاية.
نحن نؤمن بالتقاط صور وقياسات لنفسك قبل وأثناء رحلتك ، فهذه إحدى أفضل الطرق لرؤية التغييرات التي تحدث لجسمك بوضوح. من الأفضل ترك حوالي 4-6 أسابيع بين التقاط الصور والقياسات.
كيفية التقاط الصور📸:
نقترح أن تلتقط لنفسك صورة أمامية وجانبية وخلفية. إذا لم يكن لديك أي شخص لمساعدتك في التقاط الصورة ، يمكنك استخدام مرآة بدلاً من ذلك. نقترح عليك ارتداء ملابس ضيقة أو ملابس سباحة لالتقاط الصور ، حتى تتمكن من رؤية أي تغييرات بوضوح ودون أن تحجبك الملابس الفضفاضة.
كيفية إجراء القياسات:
نقترح عليك أخذ القياسات في النقاط الرئيسية حول الجسم مثل صدرك ، وقمم الذراعين ، والخصر ، والبطن ، والوركين ، والمؤخرة ، والفخذين ، والساقين. تأكد عند إجراء عمليات إعادة القياس الخاصة بك أنك تقوم بذلك في نفس النقطة مثل القياسات الأولى. إذا كنت تقوم بإجراء القياسات بنفسك ، فقم بإجراءها أمام المرآة للتأكد من أن الشريط مستقيم ومحكم بدلاً من أن يكون متزعزعًا وفضفاضًا. حاول أيضًا ألا تنظر إلى أسفل الشريط ولكن انظر في المرآة لقراءة الرقم لأن النظر لأسفل يمكن أن يغير موضع الشريط.
تذكر أن رقمًا على مقياس أو شريط لا يعني أي شيء مقارنة بمدى شعورك بالصحة والثقة والنشاط والسعادة ، لذا قم بتدوين ما تشعر به أيضًا. على سبيل المثال ، قم بتقييم من بين 10 مستويات للطاقة والثقة وكيف تشعر في بداية رحلتك (أو الآن) وأعد تقييمها في نفس الوقت الذي تلتقط فيه صورك وقياساتك ✅
