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您选择健康脂肪的终极指南
2021年2月14日 — 健康的脂肪有助于促进心脏健康。以下是一些在饮食中添加更健康脂肪的提示。 对好脂肪和坏脂肪感到困惑？你不是一个人。除了关于减肥的问题外，健康脂肪的话题似乎比其他任何话题都多。我交谈过的许多人都记得 20 年前的低脂饮食时代——就像他们记得紧随其后的高脂肪/低碳水化合物时代一样。然后突然之间，不仅仅是我们应该吃多少或多少脂肪，而是我们是否吃到了正确种类的脂肪。 什么是健康脂肪，为什么它们对您... -
减肥时如何保持动力
2021年10月26日 — 保持积极性并按计划进行减肥可能很困难。当事情变得艰难或结果不如我们预期的那么好时，很容易失去希望和动力，或者干脆放弃。这会让我们相信我们永远无法减肥，这对我们来说是不可能的或注定的。 好消息是这完全是错误的。为了帮助您，如果减肥是您的目标，我们整理了一些提示和技巧，让您保持动力。 减肥与动力之间的联系 首先要了解为什么我们会失去减肥的动力。 我们都知道减肥很简单——少吃... -
健康晚餐的速食食谱
2021年5月8日 — 准备健康的饭菜不一定要在厨房里呆上几个小时。如果您的冰柜、冰箱和厨房橱柜储备充足，您只需 30 分钟即可轻松制作出健康的一餐。 留出时间在家准备一顿健康的饭菜听起来像是一项不可能完成的任务——尤其是如果您认为这需要花费数小时的时间，而且有时外出就餐或点外卖似乎更容易。但是这样做会使健康饮食变得更加困难，所以我将向您展示如何在 30 分钟或更短的时间内制作 9 顿健康... -
我们的最佳睡眠技巧💤
2020年2月24日 — 没有什么比晚上睡不着觉，早上醒来感觉没有休息更糟糕的了😟 睡眠不足会以多种方式对您的健康产生负面影响，因此抓住 Z 很重要。 记住我们的重要提示，以帮助您获得所需的其余部分😴 保持一致的日程安排📒养成每天在同一时间睡觉的习惯。您的身体很快就会习惯在某个时间入睡和醒来，这意味着当确实到了就寝时间时，您的生物钟已经准备好休息了。 减少咖啡因的摄入量☕️咖啡因是帮助增加全天能量摄入的好方法。当你喝... -
7种高纤维膳食
2022年1月30日 — 试试我们非常美味的纤维强化餐：这些菜肴可提供 25%-75% 的纤维 RDA。有什么不喜欢的！ 作为一个国家，我们的饮食中的纤维摄入量远远不够——目标是每天 30 克，但我们平均只能达到 17-20 克。纤维对消化系统健康和心脏健康很重要，还能降低患 2 型糖尿病的几率。但它也与改善体重减轻有关。 科学 高纤维食物已被证明可以帮助我们更快地感到饱腹感，并让我们保持更长时间的饱腹感。纤维可能有... -
在锁定期间如何保持体重减轻？
2021年2月8日 — 您是否急切地计划您的日常锻炼日历和减肥食谱以在健身房重新开始，但现在由于强制性锁定规定需要按下重置按钮？ 当您保持社交距离且去超市挑选健康食品的时间有限时，待在家里、参加锻炼的机会更少以及与健康饮食相媲美的诱惑更多，这可能是一个巨大的挑战。将孩子在家上学和他们美味的零食添加到混合物中，这可能会对您的饮食造成严重破坏！ 不过，尽管存在这些挑战，但好消息是您仍然可以保持您的减肥之旅 - ... -
在压力下保持健康
2022年1月18日 — 作者：萨曼莎·克莱顿 当生活遇到困难时，你必须学会找到平衡并保持在正轨上。 今天，我想与您分享一个个人经历——其中涉及我发现自己几天几乎不吃东西并且不活动的压力情况。它让我意识到情绪健康对我们的健康和健身目标的影响。我们需要燃料，我们需要活跃，我们需要找到平衡，即使生活面临挑战。 我总是第一个告诉人们，在有压力的时候，积极运动会增强你的积极情绪；然而，我发现自己没有听从自己的建议。 直... -
怀孕期间吃东西 - 我可以吃什么和不能吃什么？ 🤷🏼♀️
2020年2月24日 — 如果你怀孕了（恭喜你！）那么在你考虑的所有其他事情中——你不断变化的体型、婴儿的名字、如何保持健康和分娩——你可能也在考虑你应该做什么和不应该做什么'不是在吃东西。在我们母亲和祖母的岁月里，建议完全不同，“一点点你喜欢的东西对你有好处”是口头禅。现在，这可能是一个做什么和不做什么的雷区做，好心（或不那么好心）的人总是给出他们的意见，不管你要求与否都没有真正的帮助。所以在这里我要谈谈所有美味，... -
决议
2018年6月13日 — 任何改进都是好的 也许您没有按计划进行锻炼，或者没有按预期谨慎饮食。但如果你现在仍然比前一年做得更好，那可能是因为你设法改掉了一些坏习惯。这很好——因为你每天做事方式的微小变化真的可以加起来。您可以在新的一年继续在这些小成功的基础上再接再厉。 不要一次做太多 雄心勃勃固然很好，但如果你试图一次解决太多的变化，你可能会失败。制定决议是容易的部分；让他们坚持是很难的，因为你必须以不同的方式做事。...
