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三叶草流浪者：达到巅峰表现
2021年2月14日 — 布兰登·米勒，三叶草流浪足球运动员 比赛日是我一周中最重要的一天，也是比赛前一周内所有营养和健身工作的高潮。如果您在营养、睡眠、补水等方面做好了场外准备，那么您的场上表现就会轻松很多。这只是关于上场并为我的球队三叶草流浪者队提供表现，这将使我们能够提高我们在联盟中的地位。我们每个人都可以发挥作用，如果我的表现达到巅峰，我将无能为力，我会非常满意地离开球场。 就达到这种性能水平而言，我关注... -
6 Questions to Help You Choose a Diet That Works for You
2023年4月5日 — If you're considering starting a new tone up diet plan, you might be confused about all the options out there and unsure which one best fits your lifestyle. When it comes to nutrition and health, i... -
达到减肥高原？用这 5 个技巧进行反击
2022年1月18日 — 作者：苏珊·鲍尔曼 如果您的减肥停滞不前，请查看我的 5 大秘诀，以帮助您避免减肥平台期并实现减肥目标。 减肥过程中最令人沮丧的部分之一是不可避免的减肥平台期。一切似乎都进行得很好，然后突然间——无论你做什么——你发现天平就是不动。当你发现每周减肥停滞不前时，你就进入了“减肥平台期”，许多节食者发现突然没有进展让你深感沮丧。当你减少卡路里的摄入时，你的身体会做出反应，就好像没有更多的食物出... -
健康快餐？做出明智选择的 5 个技巧
2021年3月1日 — 听起来好得令人难以置信，对吧？健康的快餐？ 大多数快餐都以饱和脂肪、钠和卡路里含量高而著称，而健康成分几乎为零。 然而，事情开始发生变化。一些快餐店正在努力改进菜单并满足对更健康选择的新需求。 现在许多餐厅都提供低脂食物、低热量菜单和一些新鲜食材。 但这并不总是成为您的最佳选择！ 那么，如果您需要吃快餐，如何保持健康呢？ 嗯，你必须…… - 做好准备 - 被告... -
打破悠悠球节食周期
2021年3月12日 — 我的一位长期病患体重减轻了 150 磅。现在，在你开始思考“哇——体重太重了”或“我想知道她是怎么做到的？”之前，让我先说她并没有一下子瘦下来。事实上，她现在已经减掉了 5 次相同的 30 磅。她是一个经典的“悠悠球节食者”——她的体重上下波动，但很少在一个地方长时间停留。人们早就认识到，当人们采用过于严格而无法长期坚持的减肥方案时，他们更有可能溜溜球。一旦饮食失误变成跌倒，旧习惯就会恢... -
锻炼前吃什么？
2021年2月14日 — 锻炼前的正确燃料可能会帮助您达到最佳状态。 您喜欢晨练，但又讨厌出门前吃早餐吗？您是否忘记在晚上跑步前吃午后小吃？良好运动表现的关键之一是在正确的时间吃正确的食物。 为什么你应该在锻炼前吃东西 您经常听到与您的汽车相比，您身体的“引擎”——这确实有助于理解为什么运动前加油如此重要。如果您要去公路旅行，最好先在车里装满油箱。也许你几天前加油了，而你的油箱里还有一些燃料——但如果你很聪明，你... -
在压力期间保持健康
2021年2月14日 — 当生活遇到困难时，你必须学会找到平衡并保持在正轨上。 压力大的情况会导致几天不吃东西和不活动。情绪健康会影响我们的健康和健身目标，但我们需要能量，我们需要保持活跃，我们需要找到平衡，即使生活面临挑战。 首先，问自己一些问题，以帮助您保持健康和健身目标： 在处理压力或情绪激动的情况时，您的首选安全机制是什么？ 你是压力饮食者还是在压力期间禁食的人？ 您是坐在那里，还是通过锻炼让注意力... -
健康晚餐的快速食谱
2021年3月12日 — 准备健康的饭菜并不一定意味着在厨房里呆上几个小时。如果您的冰柜、冰箱和厨房橱柜储备充足，您只需 30 分钟即可轻松制作出健康的一餐。 留出时间在家准备一顿健康的饭菜听起来像是一项不可能完成的任务，尤其是如果您认为这需要花费数小时的时间，而且有时外出就餐或点外卖似乎更容易。但是这样做会使健康饮食变得更加困难，所以我将向您展示如何在 30 分钟或更短的时间内制作 9 顿健康的饭菜。这不仅可以...
