الفورمولا 1: مخفوق مريح ولذيذ ومغذي

الفورمولا 1: مخفوق مريح ولذيذ ومغذي

بصفتنا شركة تغذية عالمية ، نركز على تزويد عملائنا بتغذية متوازنة يوميًا. لكن قد يكون من الصعب أحيانًا تلبية احتياجاتك الغذائية يوميًا. حياتنا مشغولة جدًا بالعمل أو المدرسة أو الالتزامات العائلية لدرجة أن التخطيط وإعداد الوجبات والوجبات الخفيفة الصحية غالبًا ما يكون فكرة متأخرة.

تُبنى أنماط الحياة الصحية على التغذية المتوازنة ، ولهذا السبب قمنا بتطوير منتجنا المميز لمخفوق البروتين ، خليط هرباليفي للتغذية بالتغذية الصحية للوجبات الصحية.

الفورمولا 1 عبارة عن مزيج مخفوق لذيذ وسهل التحضير يوفر توازنًا مثاليًا للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. حول العالم ، يتم استهلاك 5.3 مليون هزة من الفورمولا 1 يوميًا.

يمكن استخدام مشروبات بروتين الفورمولا 1 بعدة طرق ، مثل:

• وجبة سريعة ومتوازنة للإفطار أو الغداء أو العشاء
• بديل وجبة لفقدان الوزن *
• مكمل لزيادة الوزن أو زيادة تناول البروتين
• طريقة للتزود بالوقود قبل التمرين أو بعده
• يعني تحسين توازن نظامك الغذائي

ما هي الصيغة 1؟

الفورمولا 1 هي وجبة كاملة ومريحة توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. تم تطوير تركيبته البروتينية النباتية من قبل خبراء التغذية وعلماء الأغذية وهي متجذرة في أحدث الأبحاث التي تظهر فعالية بدائل الوجبات ، إلى جانب النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، كحل لتحقيق وزن صحي . وفقًا لمراجعة منهجية وتحليل تلوي لـ 14 دراسة ، وجدت جامعة أكسفورد أن البرامج التي تتضمن بدائل الوجبات أدت إلى فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بالأنظمة الغذائية البديلة.

لكن اهتزاز الفورمولا 1 يمكن أن يكون جزءًا من النظام اليومي المتوازن لأي شخص. سواء كنت تركز على التخلص من أرطال الوزن ، أو بناء العضلات ، أو الحفاظ على نظام غذائي جيد ، أو كل ما سبق ، فإن الفورمولا 1 هي إضافة أساسية لروتين الأكل الأكثر ذكاءً وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مخفوق الفورمولا 1 ، عند صنعه من 8 أونصات سائلة من الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا يحتوي على:

• ما يصل إلى 21 نوعًا من الفيتامينات والمعادن للمساعدة في سد الفجوات الغذائية
• تحتوي على كمية بروتين تعادل 3 بيضات كبيرة (17 جم)
• مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة (فيتامينات أ مثل بيتا كاروتين ، ج ، هـ)
  • كمية فيتامين أ تساوي نصف كوب من البروكلي المطبوخ (1750 وحدة دولية)
  • فيتامين C مثل 2 حبة خوخ صغيرة (15 ملغ)
  • كمية فيتامين E تساوي 25 حبة لوز كامل (7.5 وحدة دولية)
• ألياف بقدر 1 تفاحة صغيرة (3 جم)
• كالسيوم مثل 1.5 كوب من الجبن (350 مجم)
• 170 سعرة حرارية كثيفة العناصر الغذائية

صيغة 1 للجميع

تم بناء Formula 1 على أسس علمية سليمة ، وكما يشهد ملايين العملاء ، فإن النكهات المتنوعة لذيذة. في أمريكا الشمالية ، لدينا نكهات مثل Cookies ‘n Cream و Wild Berry و Dulce de Leche و Dutch Chocolate و Pumpkin Spice والمزيد. المفضل لدي هو الموز بالكراميل.

في أسواق أخرى ، طورنا نكهات خاصة بالمنطقة لمساعدة العملاء في جميع أنحاء العالم على تحقيق أهدافهم الغذائية بشكل أفضل. تشمل الأمثلة Kulfi Formula 1 في الهند ، و Matcha and Red Bean Formula 1 في الصين ، و Cantaloupe Formula 1 في روسيا ، و Chocolate Hazelnut Formula 1 في أمريكا الجنوبية والوسطى.

للأفراد الذين يعانون من حساسية أو قيود غذائية معينة ، أنشأنا أيضًا إصدارات Formula 1 لتلبية احتياجات أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو خاليًا من الغلوتين أو كوشير أو نباتيًا أو خالٍ من الصويا. على سبيل المثال ، خطنا 1 المحدد عبارة عن مزيج نباتي خالٍ من الغلوتين ومعتمد من AVA مصنوع من البازلاء والكينوا وبروتينات الأرز والمكونات غير المعدلة وراثيًا وهو معتمد كوشير. وبالمثل ، فإن Tri-blend select ، المتوفر في بعض الأسواق الأوروبية ، هو أول مشروب بروتين نباتي بنسبة 100 في المائة مصنوع من البازلاء والكينوا وبذور الكتان.

الصيغة 1 وقيمة المؤشر الجلايسيمي لها

المؤشر الجلايسيمي (GI) هو طريقة تحدد تأثيرات الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات على مستويات السكر في مجرى الدم عند هضم هذه الأطعمة وامتصاصها ، تكون النتيجة النهائية هي ارتفاع نسبة السكر في الدم (أو الجلوكوز في الدم) ) ، والذي يعتبر بمثابة الوقود الأساسي لعضلاتك ودماغك. نظرًا لأنها لا تؤثر جميعها على نسبة السكر في الدم بالطريقة نفسها ، يتم استخدام المؤشر الجلايسيمي لتصنيف الأطعمة وفقًا لمقدار - ومدى سرعة - ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها.

العديد من الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع هي تلك التي يتم تكريرها بدرجة عالية ويتم هضمها وامتصاصها بسهولة - مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة أو الأطعمة السكرية - ولها قيم مؤشر جلايسيمي تبلغ 70 وما فوق. تميل هذه الأطعمة إلى إحداث ارتفاعات سريعة في نسبة السكر في الدم. ولكن غالبًا ما يتبع هذه الارتفاعات انخفاضات حادة ، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI لإعادة مستويات السكر في الدم احتياطيًا والحفاظ على الطاقة البدنية والعقلية. قد تكون النتيجة النهائية التي يمكن أن تؤدي إلى "قطار الموت" من ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم على مدار اليوم.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مع مؤشر جلايسيمي يبلغ 55 أو أقل ، تشمل الخضروات غير النشوية والحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والتفاح والتوت والبرتقال. يطلقون الكربوهيدرات بشكل أبطأ في مجرى الدم ، وبالتالي فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم يكون أكثر تواضعا ومستويات الطاقة أكثر استدامة. بالإضافة إلى ذلك ، تحمل العديد من نكهات الفورمولا 1 رمز مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض وهي معتمدة من مؤسسة مؤشر نسبة السكر في الدم. بالنسبة للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالكربوهيدرات ، يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة في التخطيط للوجبات.

الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تخصيص اهتزاز F1

بصرف النظر عن مجموعة متنوعة من النكهات ، يمكن تصميم مخفوق Formula 1 لتلبية احتياجاتك الغذائية الفريدة أو أذواقك أو تفضيلاتك.

ما نوع الحليب الذي يجب أن تستخدمه في الفورمولا 1؟

تشير إرشادات الملصق إلى مزج الفورمولا 1 مع الحليب أو حليب الصويا ، حيث إنها تكمل البروتين في مزيج المخفوق وتوفر أيضًا فيتامينات ومعادن إضافية ، مما يجعل المخفوق النهائي مكتملًا من الناحية التغذوية.

هناك العديد من بدائل الحليب المتاحة بخلاف فول الصويا ، لكنها يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا في محتوى السعرات الحرارية والبروتين. لتعظيم البروتين ، أفضل رهان لك هو الحليب المعتمد على البازلاء - معظم العلامات التجارية تتطابق مع 8 جرامات من البروتين التي تحصل عليها في كوب من منتجات الألبان أو حليب الصويا. معظم الحليب الذي يحتوي على الجوز لا يقدم الكثير من البروتين - فقط 1 جرام أو نحو ذلك لكل كوب - لذلك ، إذا كنت تستخدمها ، فستحتاج إلى إضافة المزيد من البروتين إلى المخفوق الخاص بك لمطابقة 17 جرامًا التي ستحصل عليها عند صنع المخفوق وفقا لاتجاهات التسمية.

طرق لتخصيص اهتزازك

أضف البروتين لمخفوق البروتين.

على الرغم من أن الصيغة 1 قد تمت صياغتها بالفعل بالبروتين ، فقد ترغب في تضمين المزيد إذا كانت احتياجاتك من البروتين عالية. يمكنك إضافة مسحوق البروتين العادي ، مثل مسحوق البروتين المخصص من Herbalife Nutrition ، أو إضافة الجبن قليل الدسم أو الزبادي أو جبن الريكوتا أو التوفو الحريري لزيادة محتوى البروتين.

للحصول على مخفوق بروتين أعلى ، يفضل العديد من عملائنا مزيجًا قائمًا على الماء مصنوع من حصة من Herbalife Nutrition Formula 1 وحصة من مزيج مشروب البروتين - وهو مزيج يقدم ما يصل إلى 24 جرامًا من البروتين. مع العديد من النكهات لكل من Formula 1 و Protein Drink Mix للاختيار من بينها ، فإن تركيبات النكهات لا حصر لها تقريبًا. إذا كنت مهتمًا بمنتجات ما بعد التمرين والتعافي ، فيمكنك أيضًا الاطلاع على خط التغذية الرياضية المخصص.

أضف الفواكه والخضروات إلى مخفوق البروتين.

تعد إضافة الفواكه والخضروات إلى مخفوق البروتين 1 الخاص بك طريقة سهلة للحصول على حصص أكثر من هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي. الفواكه والخضروات المجمدة مريحة ، كما أنها تمنح بروتينك قوامًا أكثر سمكًا.جرب فواكه وخضروات مختلفة (قد تبدأ بالخضار الأكثر حلاوة مثل الجزر أو القرع) وجرب تركيبات مختلفة - مثل الأناناس مع الجزر أو الموز مع القرع

عندما تشعر بقليل من الجرأة ، حاول إضافة المزيد من المكونات غير العادية إلى المخفوق - مثل أوراق السبانخ الصغيرة أو البنجر.

أضف الألياف إلى مخفوق البروتين.

معظم الناس لا يأكلون الكثير من الألياف كما ينبغي ، لذا حاول إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى مشروبات Formula 1. بصرف النظر عن الفواكه والخضروات ، فإن الشوفان الملفوف أو النخالة أو البذور مثل عباد الشمس أو الكتان أو بذور الشيا تساهم جميعها في الألياف.

إضافة اهتزاز رائعة أخرى هي مركب Herbalife Nutrition Active Fiber: مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مع 5 جرامات من الألياف لكل حصة.

أضف سعرات حرارية لمخفوق البروتين.

إذا كانت احتياجاتك من السعرات الحرارية عالية ، يمكنك إضافة الشوفان الملفوف أو المكسرات أو زبدة الجوز أو الأفوكادو أو الفاكهة المجففة لزيادة محتوى السعرات الحرارية في المخفوق.

أضف الثلج إلى مخفوق البروتين.

يُضفي الثلج إضافة رائعة إلى المخفوق لأنه يزيد من كثافة السائل. يضيف الثلج أيضًا حجمًا إلى المخفوق ، لذلك فهو يزيد من حجم الحصة دون إضافة سعرات حرارية. هذه خدعة رائعة لأولئك الذين يراقبون وزنهم.

قد يكون روتيننا اليومي معقدًا ، لكن التغذية المتوازنة يجب ألا تكون كذلك. توفر كل وجبة ووجبة خفيفة فرصة لتحسين تغذيتك والتأكد من تناول السعرات الحرارية المليئة بالعناصر الغذائية اللازمة للتجديد وإعادة البناء. يمكن أن تكون الفورمولا 1 أساسًا لنظام غذائي ونمط حياة صحيين ، ومع وجود العديد من الخيارات لتحضير مشروبات لذيذة ، يمكن للجميع العثور على المخفوق الذي يناسبهم.

.