أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم 💧
Monday, February 24, 2020
Neil Coombs
أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم 💧
يعتبر تناول السوائل أمرًا ضروريًا للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على الأداء السليم للأعضاء المهمة في جسمك ، مثل الدماغ والعضلات والقلب. تساعد السوائل في طرد الفضلات من الجسم ، وتحمل العناصر الغذائية إلى كل خلية ، وتمنع الإمساك. إذا كنت رطبًا بدرجة كافية ، تصبح ذاكرتك أكثر حدة ، وستشعر بتقلبات مزاجية أقل وتكون متحمسًا للغاية لمواجهة تحديات الحياة الروتينية. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى التي تسلط الضوء على أهمية البقاء رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى:
- يحسن الأداء البدني: إذا كنت ترغب في تحسين أدائك البدني بشكل كبير ، خاصة أثناء التدريبات المكثفة ، فيجب أن تظل رطبًا. هذا يمنع أيضًا الإجهاد التأكسدي الذي يحدث في مثل هذه التمارين. قد يغير الجفاف درجة حرارة جسمك ويسبب الإرهاق الشديد والإحباط بعد التدريبات الشاقة.
- يعزز وظائف الدماغ: الجفاف ينكمش أنسجة المخ. تعاني من نقص التركيز والضبابية والارتباك وانخفاض مستويات الطاقة. يزيد تناول السوائل بشكل صحيح من قوة تركيزك ، ويجعلك نشيطًا ويحسن قدراتك المعرفية.
- الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي: يساعد الترطيب الكافي في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والحموضة في المعدة التي تؤدي إلى القرحة والحموضة المعوية. إذا فشل جسمك في الحصول على ما يكفي من السوائل ، يظل جهازك الهضمي غير صحي ، مما يتسبب في حركات الأمعاء غير المنتظمة ومشاكل في تمرير البراز.
- صحة أفضل للقلب والأوعية الدموية: كمية كافية من السوائل تزيد من حجم الدم ، وبالتالي يتطلب قلبك طاقة أقل لضخ الدم وحمل الأكسجين إلى كل جزء من جسمك. هذا يسهل عليك أداء الأنشطة الروتينية مثل الجري وصعود السلالم وما إلى ذلك.
- يعزز صحة البشرة: يتسبب الجفاف في جفاف بشرتك وفقدان المرونة ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. بصرف النظر عن هذا ، فإن الشوائب الموجودة في الدم والهرمونات غير المتوازنة بسبب قلة تناول الماء تؤدي إلى اضطرابات جلدية أخرى مثل البثور وحب الشباب والعيوب وما إلى ذلك. لذلك ، من المهم أن تبقى رطبًا لبشرة صحية وجميلة.
- يساعد في إنقاص الوزن: يساعد تناول كميات كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه على الشعور بالشبع بسبب بطء امتصاصها في جسمك. هذا يتحكم أيضًا في تناول السعرات الحرارية الزائدة. ومن المعروف أيضًا أن الماء يعزز معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
