كيف تختار نظامك الغذائي المثالي
كيف تختار نظامك الغذائي المثالي
أفضل نظام غذائي هو النظام الذي يلائم أسلوب حياتك وميزانيتك وتفضيلاتك الغذائية ومقدار الجهد الذي ترغب في بذله.
أحد الجوانب الأكثر إمتاعًا لعملي هو أنه كلما قابلت عميلًا جديدًا لإنقاص الوزن ، لا أعرف أبدًا إلى أين ستؤدي المحادثة. عادة ، سأبدأ بالحصول على بعض التاريخ. أريد أن أعرف ما هو أكثر وأقل وزناً على الإطلاق ، وما الذي يحفزهم على تناول الطعام بشكل أفضل والحصول على الشكل ، وأيضًا ما الذي نجح معهم في الماضي وما لم ينجح. من هذا القبيل. من هناك ، يمكنني التعرف على مقدار الجهد الذي يرغب كل مريض في بذله وما هي توقعاته. ثم نضع خطة لأفضل نظام غذائي لهم. لكن لا يمكنني أن أخبر شخصًا ما بما يحتاج إلى القيام به. أحتاج إلى مساعدتهم في معرفة كيف سيفعلون ذلك أيضًا. نحن نعمل معًا لمعرفة ما سيكون أفضل نظام غذائي لهم.
هل يناسب الحجم الواحد الجميع؟
عندما يتعلق الأمر بذلك ، لا توجد خطة نظام غذائي "مقاس واحد يناسب الجميع". كل شخص مختلف. أحتاج إلى مراعاة ليس فقط طعام الشخص الذي يحب ويكره ، بل أحتاج أيضًا إلى معرفة شكل يومه. هذا إذا كانوا يرغبون في الطهي أم لا ، إذا كانت تكلفة الطعام مشكلة ، في أي وقت يمارسون الرياضة ، وكم مرة يأكلون في الخارج وأين. هناك مجموعة كاملة من العوامل التي يجب علي مراعاتها قبل أن أقدم نصيحة مفيدة لشخص ما.
هل يجب أن تأخذ الكثير في وقت واحد؟
يجب أن أفكر أيضًا في ما يريده عملائي أو يعتقدون أنهم يريدون ذلك. بعض الناس يفضلون اتباع نهج صارم إلى حد ما - في كثير من الأحيان ، في الواقع ، يقررون معالجة الكثير في وقت واحد. كان لدي الكثير من العملاء الذين قرروا في نفس الوقت محاولة إنقاص الوزن والبدء في ممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين. هناك الكثير لتتولى القيام به ، لكنها يمكن أن تنجح. ربما تكون فكرة مسح السجل والبدء في بداية جديدة حقًا - نوعًا من موقف "اليوم هو اليوم الأول من بقية حياتك". في بعض الأحيان ، عندما تعمل على شيء واحد ، يمكن أن يعزز التغييرات الأخرى التي تحاول إجراؤها. على سبيل المثال: "إذا كنت سأقوم بالتمارين الرياضية ، فليس من المنطقي الاستمرار في التدخين".
عندما لا ينجح تحمل الكثير ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب أن العملية تصبح مرهقة. هناك الكثير من التغييرات المتضمنة والعديد من التعديلات التي يجب إجراؤها. عندها يميل الناس إلى الاستسلام ببساطة ، ولا يتم إنجاز أي شيء.
هل أنت على استعداد لأخذ الأمور ببطء أكثر؟
من ناحية أخرى ، هناك من يتخذ نهجًا أكثر حذراً. إنهم يحبون غمس أصابع قدمهم في الماء ورؤية ما هو صحيح. قد يجرون بعض التغييرات لوضعهم على المسار الصحيح ، وجعلهم راسخين جيدًا في حياتهم اليومية ، ثم ينتقلون لإجراء المزيد. ببطء بمرور الوقت ، تتراكم قائمة رائعة جدًا من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. نظرًا لأنهم منحوا أنفسهم فرصة للسماح لهم بالاستقرار ، فهم عادةً ما يكونون في حالة جيدة جدًا للمتابعة.
سيساعدك اكتشاف ما يناسبك في بناء نظام غذائي صحي وخطة نمط حياة.
النقطة هي: هناك الكثير من المسارات التي تؤدي إلى نفس الوجهة. بعضها قصير ومباشر ، والبعض الآخر قد يتعرج قليلاً. ولا يوجد مسار أفضل بالضرورة من الآخر.
تمامًا كما أفعل مع عملائي ، تحتاج إلى التفكير فيما يمكنك فعله بشكل واقعي. إذا كنت تكره الطبخ أو ليس لديك الوقت ، فهل من المنطقي اتباع نظام غذائي يتطلب منك طهي كل وجبة في المنزل؟ إذا كنت لا تتذكر آخر مرة أكلت فيها فاكهة أو خضروات ، فهل من الواقعي أن تعتقد أنك ستبدأ فجأة في تناول سبع حصص في اليوم؟ ربما لا
فقط تذكر هذا: الطريقة التي تختار تناول الطعام بها ، ومقدار النشاط الذي تحصل عليه ، وخيارات نمط الحياة التي تتخذها هي اختياراتك - أنت تملكها. تحتاج أيضًا إلى قبول أن النتائج التي تحصل عليها ستكون انعكاسًا مباشرًا لمقدار الجهد الذي تبذله.كلما عملت بجد ، كانت النتائج أفضل ولكن هذا لا يعني أن البطء والثبات لا يمكن أن يفوز بالسباق. هذا لأن أفضل نظام غذائي ليس هو النظام الذي يخبرك الآخرون باتباعه - أفضل نظام غذائي هو الذي يناسبك.
.
