أعلن عن شيء ما هنا     clearpay     klarna

"الصيف لا يزال في الأجواء" - وصفة طاهية بي بي سي راشيل ألين بلمسة موسمية

“Summer is still in the air” – BBC Chef Rachel Allen’s recipe with a seasonal twist

"الصيف لا يزال في الأجواء" - وصفة طاهية بي بي سي راشيل ألين بلمسة موسمية

ابتكرت الممثلة والنمذجة والمدونة والمحاضرة ميغان تيلور وصفة موسمية لمخفوق الفورمولا 1 بلمسة مستوحاة من طاهية بي بي سي راشيل ألين. للمراجعة والوصفة ، انظر أدناه.

روتين خروجي الصباحي (الطعام والتمرين)

كوني مستقلة يعني أن كل يوم مختلف بالنسبة لي. في يوم من الأيام قد أكون في وضع التصوير ، وفي اليوم التالي قد أكون في المنزل لإنشاء المحتوى وفي بعض الأيام الأخرى قد أكون في المدينة لاختبار الأداء وعقد الاجتماعات. أعشق أسلوب الحياة هذا الذي لا يمكن التنبؤ به والإثارة لفعل شيء مختلف كل يوم. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يأخذ مقعدًا خلفيًا هو تمريناتي وتغذيتي. هذا الخريف أشعر أنني قد حصلت بالفعل على الفنون الجميلة. اقرأ عن صباحي المعتاد الذي يجعلني سعيدًا وصحيًا ومجهزًا لليوم.

يتضمن هذا المنشور إعلانًا مدفوعًا بواسطة Herbalife Nutrition ، لكن كل الأفكار والآراء تخصني.

08:00 ص

لا يمكنني مقاومة القليل من وسائل التواصل الاجتماعي. أعلم أنه أمر سيء ولكن هناك بعض الصباحات التي لا أستطيع فيها القفز من السرير ، لذا يبدو أن الاستلقاء هناك والتحديق في ذلك الضوء الأزرق الساطع المروع على هاتفي يوقظني قليلاً (هناك في الواقع الكثير من العلوم هذا ما يصل). أجيب على جميع رسائلي على وسائل التواصل الاجتماعي وأرد على أي رسائل بريد إلكتروني عاجلة يمكنني إرسالها من هاتفي. بعد 10/15 دقيقة قفزت في النهاية من السرير وارتديت ملابسي الرياضية. أنا أحب ملابسي الرياضية Aussie Grip Apparel في الوقت الحالي لأنني أستطيع وضع iPhone في جيب اللباس الداخلي ... المزيد من طماق التمرين تحتاج إلى هذا!

08:15 صباحًا

أستيقظ Coco وأخذها في نزهة على الأقدام ثم أطعمها. ستبقى كوكو نائمة لفترة أطول منا إذا لم نوقظها. استيقظنا في الساعة 11:30 يوم الأحد الماضي وكانت لا تزال تغفو عندما نزلنا إليها. إنها مثل مراهقة.

09:00 ص

أتوجه إلى فصل Liam's Bootcamp إذا كنت متفرغًا في أحد أيام المعسكر التدريبي. أحب الذهاب إلى المعسكر التدريبي لأنك تحصل على تمرين كامل للجسم وتقوم ببعض التمارين الهوائية أثناء التسكع مع مجموعة رائعة من الأشخاص. أنا أيضًا أحب حقًا أن أكون قادرًا على التمرين أثناء تلقي التعليمات لأن شخصًا آخر يدفعني ، كما أن ليام مدهش في تدريس الفصل بطريقة ممتعة. إذا لم يكن يوم المعسكر التدريبي ، فأنا أذهب للجري لمسافة 6 كيلومترات واستمع إلى بودكاست ملهم. لقد استمعت إلى بودكاست The Influencer مؤخرًا ووجدته ملهمًا بشكل لا يصدق في الأيام التي أقوم فيها بإنشاء محتوى مدونة. إنه يجعلك في حالة ذهنية رائعة وتمكن تلك الإندورفين السعيدة من الانتشار في جميع أنحاء جسمك حتى تكون منتجًا حقًا. هل تحب التمرين في مجموعة مع مدرب أو العمل بمفردك؟

10:00 ص

أنا شخصياً أحب أن أتدرب على معدة فارغة لأنني أكره هذا الشعور بالركض والشعور بالطعام يرتد في معدتي. كما تم البحث على نطاق واسع أن ممارسة الرياضة في الصباح قبل "الإفطار" (الإفطار) يزيد من احتمالية حرق الدهون لديك ، مما يساعدك على حرق المزيد من الدهون أثناء التمرين. في الآونة الأخيرة ، لتناول الإفطار ، كنت أستخدم وصفة Herbalife's Fruit Burst التي أعدها الشيف راشيل ألين. أنا معجب كبير بالتوت ، لقد كنت دائمًا كذلك. على الرغم من أن هذه الوصفة تجعلني أشعر أيضًا أن الصيف لا يزال في الجو ، لقد أعطيته لمسة موسمية صغيرة باستخدام التوت الأسود. هذه الصباحات الخريفية المشرقة النقية ومخفوق التوت البري والفورمولا 1 يمكن أن يجعلك تبتسم فقط. تعتبر المخفوقات مثالية لأخذها معك في تنقلاتك إذا كنت في عجلة من أمرك. تحقق من الوصفة التي قمت بتعديلها أدناه. توجد وصفات أخرى لراشيل ألين لتغذية Herbalife هنا .

يقدم 1
• 26 جم من الفورمولا 1 نكهة التوت والتوت الأزرق
• 150 جرام زبادي يوناني طبيعي (أشتري Waitress خاصتي كامل الدسم حيث لا توجد سكريات مزيفة مضافة)
• 100 جم مانجو
• 1 ملعقة كبيرة من الليمون
- امزج كل هذه المكونات معًا حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- أضف 15 جرامًا من الشوفان إذا كنت تريد تضمين بعض الكربوهيدرات الإضافية ، فأنا شخصياً سعيد لاستبعاد عصيدة الشوفان وأنا راضٍ تمامًا حتى الغداء.
- نصيحة مهمة: إذا كان التوت على وشك التقليب ، اقطعه ، ضعه في وعاء وخزنه في الفريزر لصنع العصائر والعصائر.

10:15 ص

بعد الاستحمام السريع ، أجلس على مكتبي وأرد على بقية رسائل البريد الإلكتروني ثم أبدأ في مشروعي الأخير. قد تعتقد أن الساعة 10:15 صباحًا قد تأخرت كثيرًا على الجلوس والعمل ولكني أميل إلى إنهاء العمل في حوالي الساعة 19:30. أيضًا ، كل يوم له جدول زمني مختلف تمامًا. اسمحوا لي أن أعرف ما هو الإفطار المفضل لديك في أشهر الخريف؟ x

لمعرفة المزيد عن Herbalife Nutrition والاطلاع على الوصفات المميزة لراشيل ألين ، انقر هنا .

المنشور الأصلي لميجان تايلور ، من فضلك انقر هنا لعرض المنشور.

.