تعرف على السعرات الحرارية الخاصة بك في عيد الميلاد! 🎄

Know your Christmas Calories! 🎄

تعرف على السعرات الحرارية الخاصة بك في عيد الميلاد! 🎄

يشتهر موسم الأعياد بالإفراط في تناول الأطعمة اللذيذة وشرب واحدة أكثر من اللازم 🍸

ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن ، تحتاج المرأة ما يقرب من 2000 سعرة حرارية في اليوم بينما يحتاج الرجل إلى حوالي 2500 سعرة حرارية. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف هذا حسب العمر ومستوى النشاط والتمثيل الغذائي وما إذا كنت تتطلع إلى زيادة الوزن أو إنقاصه.

بكل الوسائل نريدك أن تستمتع بعيد الميلاد المجيد! فقط كن على دراية بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تستهلكها لمساعدتك على تجنب حلوى الكريسماس 🐷

* يُرجى العلم أن مقدار السعرات الحرارية قد يختلف باختلاف مصدر الشراء ونوع المنتج *

هدايا عيد الميلاد 🍫

فطيرة اللحم المفروم - 289 سعرًا حراريًا لكل فطيرة
Terry's Chocolate Orange - 46 سعرًا حراريًا لكل قطعة (925 في كل شيء!)
الاحتفالات - 44 سعرًا حراريًا لكل شوكولاتة
الأبطال - 47 سعرًا حراريًا للشوكولاتة
كواليتي ستريت - 44 سعرًا حراريًا لكل شوكولاتة
Ginger Bread Man - 160 سعرًا لكل 1.4 أوقية من البسكويت

لوحة الجبن 🧀

بري - 95 كالوري لكل أوقية
شيدر - 115 سعرات حرارية لكل أونصة
ستيلتون - 120 كالوري لكل أوقية
Wensleydale - 105 كالوري لكل أوقية
الجبن الأزرق - 100 كالوري لكل أوقية
الماعز الجبن - 103 كالوري لكل أونصة

مشروبات 🍻

نبيذ Mulled - 227 سعرًا حراريًا لكل كوب 120 مل
باينت - 180 سعرًا حراريًا لكل باينت
عصير التفاح - 220 سعرًا حراريًا لكل باينت
Prossecco - 80 سعرًا لكل زجاجة سعة 125 مل
Eggnog - 223 لكل كوب
الجن and Tonic - 129 لكل 175 مل زجاج (25 مل من الجن ، 150 مل منشط)
شوكولاتة ساخنة بالكراميل المملح - 380 سعرًا حراريًا لكل جراندي كوب
Gingerbread Frappuccino - 370 سعرًا حراريًا لكل جراندي

عشاء عيد الميلاد 🍗
الحشو - 386 سعرة حرارية لكل 100 جرام
خنازير في بطانية - 53 سعرًا حراريًا لكل خنزير في بطانية
بودينج يوركشاير - 52 سعرًا حراريًا لكل بودينج
مرق - 79 سعرًا لكل 100 جرام
صلصة الجبن - 174 سعرًا حراريًا 100 جرام

لا تنسى مضاعفة الألياف خلال هذا الوقت الاحتفالي! أضف ملعقة واحدة من ألياف الشوفان والتفاح إلى المخفوق للمساعدة في دمج تلك الدهون المشبعة وسحبها من خلالها 💪🏼