كيف تؤثر العناية بالتغذية الداخلية على بشرتك 🧖🏽‍♀️

How Taking Care of Your Inner Nutrition Affects Your Skin 🧖🏽‍♀️

كيف تؤثر العناية بالتغذية الداخلية على بشرتك 🧖🏽‍♀️

التغذية ليست مهمة فقط للياقتك البدنية! إنه يلعب دورًا حيويًا في الترويج للعناية الجيدة بالبشرة أيضًا. فكر في العودة إلى جميع علاجات البشرة القائمة على الطعام والتي يتم بيعها في الأسواق لتغذية بشرتك من خلال الفوائد المختلفة المضمنة في الداخل. لكن ، هل تعلم أنك ستستفيد أكثر من خلال تناول هذه الأطعمة بدلاً من ذلك؟

في حين أن هناك بعض الاختلافات في الفاعلية عندما يتعلق الأمر ببعض المكونات ، فإن دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد بشرتك على الشعور بالتوازن والانتعاش على أساس يومي. لذا ، قبل تحويل الأفوكادو إلى قناع للوجه ، دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يؤثر بها نظامك الغذائي على صحة بشرتك بشكل عام.

يدير مستويات الترطيب 💦

لا يمكن التقليل من أهمية الماء. بعد كل شيء ، هو جوهر الحياة ، أليس كذلك؟ يساعد الماء على ترطيب البشرة وتجديدها وتجديد شبابها بينما يمنحها توهجًا مشعًا. فهو لا يزود البشرة بالمغذيات التي تحتاجها فحسب ، بل يساعد أيضًا على تنظيم أعضائك الداخلية لضمان الأداء السلس! لذلك ، يحسن الدورة الدموية في أحد أكبر أعضائك ويعرف أيضًا باسم بشرتك. لا يتوفر الماء من المادة المباشرة ، ولكنه متوفر في العديد من الأطعمة أيضًا.

يقلل التجاعيد👵🏼
إزالة التجاعيد ليست مهمة بين عشية وضحاها. يحتاج إلى خطة عمل قوية ، لكنك لست بحاجة إلى الاعتماد على الكريمات باهظة الثمن لمنع حدوثها. تساعد بعض المركبات الموجودة في الطعام بشرتك على مقاومة التجاعيد. على سبيل المثال ، تعتبر أحماض أوميغا الدهنية لبنات أساسية لبناء سطح بشرتك ؛ لذلك ، فإن استهلاكه يساعد على خلق تركيبة أكثر سلاسة وصحة. كما أنه يساعد على توازن البشرة ويوفر مضادات أكسدة قوية لإضفاء مظهر بشرة نضرة وشابة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر بعض الأطعمة أيضًا الكولاجين الذي يمنع بدوره الترهل المبكر والخطوط الدقيقة.

يمنع الضرر☀️
بينما لا يمكن تخطي واقي الشمس ، يمكن أن يساعد نظامنا الغذائي في تقليل الضرر بشكل أكبر من خلال توفير طبقة واقية صغيرة ضد أضرار أشعة الشمس. وبالمثل ، من خلال تعزيز الصحة الداخلية ، سيكون جسمك قادرًا على حماية نفسه بشكل أفضل من أي جذور ضارة لتقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد أو الأمراض الأخرى التي تضر بمظهر بشرتك بشكل عام.

تقليل الالتهابات
هل تريد منع ندبات حب الشباب وحب الشباب؟ قد يكون تطور حب الشباب لأسباب غذائية أو خارجية ، ولكن يمكن التحكم في تكراره وتأثيره من خلال الطعام الذي تتناوله. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون يمكن أن تسهم في ظهور الشوائب ؛ في حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في الحد من الالتهابات مما يمنحك مظهرًا صحيًا بشكل عام

أغذية للعناية بالبشرة🥦
إذن ، ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولها؟ عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي ، فإليك بعض الأطعمة التي يجب أن تدمجها على الفور في روتينك:

سمكة سمينة: مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية للوقاية من جفاف الجلد والالتهابات.
بروكلي: يحتوي البروكلي ، المليء بالفيتامينات ، على عامل وقائي لتقليل أضرار أشعة الشمس مع زيادة إنتاج الكولاجين.
شاي أخضر: يحمي بشرتك بمضادات الأكسدة القوية مع المساعدة على ترطيب بشرتك وترطيبها.
ماء: لا يمكن التقليل من تأثير الماء على بشرتك. يعد شرب الكثير من الماء من أسهل الطرق لتغذية بشرتك من الداخل.

نظرًا لتأثير التغذية على أعضائنا الداخلية ، فليس من المستغرب أن يكون لها تأثير على رفاهية بشرتنا وصحتها. من خلال دمج بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي ، يمكننا الترويج للعناية بالبشرة يوميًا.